9 начина да се събудите сутрин

Сутрешното ставане от леглото никога не е голяма борба. Винаги търсите начини да се измъкнете от ступа си. Вашият трик е да си вземете кафе Starbucks, но има целият период от време между времето, когато будилникът ви се включи до кога излизате през вратата и на опашката в Starbucks (включително тон на натискане на дрямка), където трябва да се преборите с желанието да паднете заспал. А понякога просто няма време за кафе преди часовете. Така че, когато кафето не е опция (или ако просто не сте фен), опитайте тези съвети, които да ви помогнат да се събудите сутрин.

1. Яжте ябълка. Знаем, че яденето на ябълка имаше точно обратния ефект върху Снежанка, но се кълнем, това работи. Ябълките имат тон естествена захар (глюкоза) и процесът на усвояването му помага да събудите тялото си. Тъй като средно голяма ябълка има приблизително същото количество захар като половин кутия кокс, яденето на една по същество ви дава прилив на захар. Но за разлика от бързането, което идва с по -малко здравословни сладки закуски като бонбони, няма срив. Плюс това, ударът от хрускането в тази ябълка също може да ви разтърси.

2. Спете с отворени нюанси. Светлина удря ретините ви потиска производството на мелатонин, хормон, който ви помага да заспите, поради което излагането на слънце сутрин ще ви даде енергиен тласък и ще улесни събуждането. Най -добре е сутрин да се изложите на светлина (така че да не отлагате и да се криете под тези завивки), и оставянето на нюансите ви отворени е чудесен начин да получите тази експозиция и да избегнете съня (независимо дали искате или не).

3. Изпийте чаша ледена вода. Да спите осем часа без да пиете нищо означава, че можете да се събудите малко дехидратирани, което води до чувство на умора. Пиенето на чаша студена вода е чудесен начин да започнете деня си и поддържането на хидратация като цяло ще ви помогне да поддържате енергия през целия ден.

4. Пръснете вода по лицето си. Излагането на чувствителни зони на тялото (като лицето) на внезапен студ буквално ще доведе буквално стреснат тялото ви е будно. Най -ефективен е студеният душ, но ние не ви обвиняваме, ако не сте толкова отдадени на каузата.

5. Отивам да потичам. Въпреки че последното нещо, което искате да направите сутрин, е да обуете маратонките си и да започнете да тренирате, доброто бягане сутрин ще направи чудеса за вашите енергийни нива. Упражненията освобождават невротрансмитери, които се чувстват добре, наречени ендорфини това ще ви накара да се напълните за деня. Освен това отиването на ранно сутрешно бягане ще ви даде доза от толкова необходимата слънчева светлина (вижте #2).

6. Изпийте малко портокалов сок. В ясно стъклена чаша. Не само получавате ли някои от онези естествени захари, за които говорихме в #1, ако пиете малко изцяло натурален O.J., но е установено, че оранжевият цвят е стимулиращ, вълнуващо и повдигащо настроението, което означава, че втренчването в тази чаша ще ви помогне да се оживите и сутрин.

7. Направете си масаж. Има причина да търкате слепоочията си, когато се чувствате уморени. Проучване установи масажирането на определени места може да помогне за намаляване на умората. Масажирайте върха на главата си, точката между палеца и показалеца, под центъра на вашия капачката на коляното, основата на врата или под топката на крака, ще ви помогне да увеличите сутрешната си енергия ниво.

8. Добавете мента. The ароматът на мента ви кара да се чувствате бдителни, фокусиран и стимулиран. Можете да се възползвате от тези страхотни предимства, като четкате с паста за зъби от мента или сутрин измивате с измиване на тялото с аромат на мента.