2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
يقترح مدرب Jazmine البدء على نطاق صغير مع هؤلاء الثلاثة الصغار
القرص. سيقطعون شوطًا طويلاً لمنحك الطاقة التي تحتاجها للعمل
أوقف ونبرة - وعد!
1. قلل من السكر. إذا كنت
تناول الكثير من الحلوى والصودا والعصير وأطعمة الحلوى ، ليس كذلك
بالضرورة السعرات الحرارية الزائدة التي ستمنعك من الوصول إلى
الأهداف — إنها الطاقة المجنونة التي تمنحك إياها هذه الأطعمة وحقيقة أنك أنت
يمكن أن ينتهي به الأمر دون شهية حقيقة وجبات. يمنحك السكر
مرتفع سريع ، لكنه بروتينات قليلة الدهون ، مثل الدجاج والسمك والتوفو ، و
الكربوهيدرات الصحية ، مثل الخبز والحبوب الكاملة ، ستبقيك
شعور رائع ولا يمكن إيقافه!
2. اختر الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة كلما أمكن ذلك. معظم أي شيء خارج الصندوق أو الحقيبة لن يكون بصحة جيدة أبدًا
الفواكه والخضروات واللحوم الطازجة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة.
وإذا كنت يجب قم بزيارة المتجر للحصول على وجبة سريعة
بعد المدرسة ، اقرأ الملصق وحاول اختيار شيء يحتوي على أقل
أكثر من 10 جرامات من السكر وأكثر من 5 جرامات من الألياف.
3. اشرب الكثير من الماء وتناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء. عمل
كلا هذين الأمرين سيساعد في تقليل تلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام
في بعض الأحيان للحصول على الحلويات أو الوجبات السريعة. (بروكلي ، خس و
السبانخ مليئة بالألياف ، مما يبقيك ممتلئًا!)
ونهائي واحد
ملاحظة من بريت: تحدث مع أصدقائك وعائلتك حول هذه الأمور
تغييرات طفيفة! من الأسهل بكثير الالتزام بالخطة عندما تكون لديك
جعل الجميع على متن الطائرة. يمكن لأمي وأبي إضافة بعض الأشياء إلى
قوائم التسوق الخاصة بهم لك!
ماذا عنك: أي آخر القليل من التغييرات التي تعهدت بإجراءها هذا العام؟
