2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
طعام: يمكنك أن تأكل كل ما تريد في أجزاء صغيرة ، طالما أنك تأكل المزيد من الطعام الصحي بما يتناسب مع كمية الطعام غير الصحي الذي تتناوله. أسهل مكان لاستبدال الطعام الصحي هو الوجبات الخفيفة. بدلاً من ملفات تعريف الارتباط ، احصل على شريط K خاص ؛ بدلاً من الرقائق ، تناول بعض الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل أو بسكويت الوسا مع زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل (لا تزيد عن 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني). هل تبحث عن مزيج حلو ومالح (مثل البسكويت المغطى بالشوكولاتة)؟ جرب قطع الموز في المنتصف مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل مدهونة في المنتصف ثم يتم تجميع كلا النصفين معًا مرة أخرى. هناك دائمًا بدائل للأكل غير الصحي (وهي لذيذة!).
يمارس: إذا كنت لا ترغب في الخروج وممارسة الرياضة ، فجرب هذه النصائح لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الزائدة: اصعد ونزول السلم خمس مرات في كل مرة تضطر فيها إلى استخدام السلالم ؛ هرول في المكان أثناء الإعلانات التجارية لبرنامجك التلفزيوني المفضل ؛ أجرِ 20 تمرينًا للطحن مباشرة عند الاستيقاظ وقبل الذهاب للنوم مباشرةً ؛ اقفز على الحبل 20-50 مرة كل يوم بعد عودتك من المدرسة مباشرة... كل جزء صغير مهم وسوف يجعلك أكثر سعادة من الداخل وأكثر لياقة في كل مكان!
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح أو المساعدة ، فاتصل بي ويمكنني المساعدة. إذا كان لديك المزيد من الاقتراحات لي أو للفتيات الأخريات ، أود سماعها أيضًا!
