2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
"أمارس حوالي ساعتين يوميًا كل يوم. في الشهرين الماضيين ، فقدت 26 رطلاً ، لكن الدورة الشهرية قد ولت. ماذا يجب أن أفعل؟"
سامانثا ، 24 سنة ، كوبرسبورغ ، بنسلفانيا
ليس من المستغرب أن لا تكون لديك دورتك الشهرية بعد فقدان الوزن السريع. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة لمدة ساعتين يوميًا إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما كنت عليه عندما لم تكن نشيطًا. لسوء الحظ ، فإن العديد من الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة كثيرًا يكتسبن أيضًا عادات غذائية غير صحية. يمكن أن يكون لهذا المزيج من النظام الغذائي السيئ وممارسة التمارين الرياضية عواقب غير صحية ، بما في ذلك نقص التغذية ، والتعب ، وفقدان كتلة الجسم النحيلة ، وانقطاع الطمث (لا توجد فترة). يؤدي انقطاع الطمث إلى فقدان العظام ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكسور الآن وهشاشة العظام في المستقبل.
تتعرض بعض الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة أو يمارسن الرياضة بشكل مكثف لخطر الإصابة بمشكلة تسمى ثالوث الرياضي الإناث. ثالوث الرياضي هو مزيج من ثلاثة شروط: الأكل المضطرب وانقطاع الطمث وهشاشة العظام. يمكن أن يكون للرياضية جزء أو جزأين أو ثلاثة أجزاء من الثالوث. اعمل مع طبيبك للعودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة. قد يطلب منك طبيبك زيادة السعرات الحرارية وتقليل التدريبات لإعادة جسمك ودورتك إلى المسار الصحيح.
