2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
هل تشعر أن لديك شهية أكبر بعد التمرين ، خاصة بعد ممارسة تمارين الكارديو؟ بعد الصعب الكيك بوكسينغ في الجلسة ، عادة ما أشعر بالجوع الشديد وأول شيء أراه يخرج من صالة الألعاب الرياضية هو آلة البيع المليئة بأكواب M & Ms وزبدة الفول السوداني. لكن انا اريد دائم الطاقة ، وليس السكر ، والحفاظ على الكرة الصحية المتداول! يمكننا القيام بذلك عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول وجبة خفيفة مغذية بعد التمرين. أجد أن الأطعمة البسيطة الغنية بالبروتين والألياف هي الأفضل بعد التمرين. هنا بعض ما افضل:
1. سخني تورتيلا القمح الكامل مثل تلك الموجودة في مصنع لا تورتيلا في مقلاة على نار هادئة.
2. يغطى نصف التورتيلا بجبنة الشيدر المبروشة وشرائح التفاح.
3. بمجرد ذوبان الجبن ، قم بطي النصف الفارغ.
4. اقلبه وسخنه على الجانب الآخر لمدة دقيقة واحدة.
لقد مارست للتو وفعلت شيئًا رائعًا لجسمك. استمر في هذا الاتجاه وتخطي الحلوى وتناول البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والحبوب الكاملة. جسمك يستحق الأفضل!
هل لاحظت أي اختلافات في جسمك أو مزاجك منذ التمرين فريق سبعة عشر?
