2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
لقد كنت أعاني من وزني طوال حياتي وبدأت حقًا تصل إلي. أشعر بعدم الارتياح في المدرسة لأنه يبدو أن الجميع ينظر إلي ويحكم علي. لقد جربت الكثير من برامج التمرين المختلفة ، ولكن في كل مرة يبدو أنها لا تعمل ، مما يجعلني أشعر بالاكتئاب ونهمي في تناول الطعام. الآن ، ليس لدي أي دافع للعمل أو محاولة أن أكون بصحة جيدة لأنه يبدو أن لا شيء لن يتغير أبدًا. هل يمكنك مساعدتي؟
آري
عزيزي آري ،
عندما قرأت ملاحظتك ، تتبادر إلى الذهن على الفور ثلاثة أشياء أعتقد أنها يمكن أن تساعدك:
1. توقف عن القلق إذا كان شخص ما يحكم عليك. أنت تقضي وقتًا ثمينًا بعيدًا عن الاستمتاع ومعرفة المزيد عن حياتك من خلال التركيز على ما إذا كان شخص آخر يوافق على جسدك أم لا. أنت فقط من يمكنه التحكم في هذا الجزء من خوفك. سوف يفكر الناس بما يريدون ، لكن يمكننا التحكم في أفكارنا. حاول أن تبدأ في استبدال هذه الأفكار السلبية من خلال استكشاف مدى روعتك وحياتك كما هي بالفعل!
2. امنح نفسك استراحة. خطط التمرين المقيدة بشكل خطير تضع الناس في حالة فشل. يجب أن يكون الهدف هو العيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، وليس فقدان قدر كبير من الوزن بسرعة فائقة. بطيء وثابت بالتأكيد يفوز بالسباق في هذا السباق. ابدأ صغيرًا وامنح نفسك استراحة إذا ضللت الطريق. أنت إنسان ، ولست روبوت تمرين!
3. ابحث عن دوافع مختلفة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي فرض فكرة حول ما هو صحي في حياتنا إلى الشعور بعدم الإلهام! ابحث عن بعض مجالات التحفيز الجديدة من خلال منح نفسك هدفًا صغيرًا يمكن التحكم فيه ، مثل صعود الدرج دون أن تتنفس بصعوبة أو الاستيقاظ في الصباح بمزيد من الطاقة. لا تقيس نجاحك فقط من خلال مقدار الوقت الذي تقضيه في التمرين أو عدد الجنيهات التي تخسرها ، ولكن من خلال الطريقة التي تقضيها في التمرين يشعر.
كنصيحة إضافية ، من فضلك لا تعاقب نفسك عندما لا ترقى إلى مستوى توقعاتك الخاصة. سوف ينتهي بك الأمر فقط إلى إيذاء نفسك على مستوى أعمق بكثير ولا يمكن أن يأتي أي خير من ذلك. كن لطيفًا وكن جريئًا وأحب نفسك.
بركاته ،
جيس
