أسئلة وأجوبة حول اللياقة البدنية

أنا نشط في اختراق الضاحية في مدرستي وأحب الركض والحفاظ على لياقتي. لكن لديّ الكالسيوم الزائد في ركبتي اليمنى وأصاب بتشنج عضلي ضخم في أسفل ظهري. ما الذي يمكنني فعله لزيادة فرص الجري بشكل أفضل والحفاظ على لياقتي دون إيذاء ظهري أو ركبتي بنفس القدر؟

أشلي ، 17 سنة ، ميدواي ، تكساس

عندما تصدر سيارتك ضوضاء مروعة ، أو لا تقود بشكل صحيح ، فأنت لا تستمر في القيادة ، أليس كذلك؟ تأخذها إلى ميكانيكي في أسرع وقت ممكن. الأمر نفسه ينطبق على جسمك - لا يجب عليك مطلقًا الجري أو المشاركة في نشاط بدني إذا كان هذا يؤلمك. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم الشديد ، فإن أفضل رهان لك هو فحصه من قبل طبيب ، ويفضل أن يكون متخصصًا في الطب الرياضي.

من الممكن أن يوصي اختصاصي الطب الرياضي بالتمارين أو يحيلك إلى العلاج الطبيعي. لن يساعد برنامج PT في تخفيف تشنجات ظهرك فحسب ، بل سيتألف من تمارين يمكنها تقوية العضلات حول الركبة وتقليل الألم. كلما أسرعت في فحصه ، كلما تمكنت من العودة إلى الجري بدون ألم!