2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على الشعور بالراحة أثناء التدريبات هو الترطيب. سيبدو تمرينك أصعب ولن تتعافى بالسرعة التالية إذا لم تكن مرطبًا! عادةً ما تكون ثمانية أكواب من السوائل هي الكمية الموصى بها ، لكن لا أحب أن أقلق بشأن الكمية التي يجب أن أشربها لأنها قد تبدو ساحقة. فقط ابذل قصارى جهدك لتكون على دراية بترطيبك وشربك طوال اليوم حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من عملك!
- احمل زجاجة ماء مملوءة معك أينما ذهبت حتى تتمكن من الشرب في أي وقت وفي أي مكان.
- اشرب الماء كل 10 - 15 دقيقة أثناء التمرين.
- اشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظك في الصباح.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى شرب الماء. لديهم الكثير من الماء بداخلهم!
- إذا كنت لا تحب الماء العادي ، فحاول إضافة شرائح الفاكهة أو خليط النكهة إلى الماء.
سيساعدك البقاء رطبًا على الشعور بالقوة والنشاط أثناء التمرين ، لكن هذه ليست الفائدة الوحيدة. يعد شرب الماء بديلاً رائعًا للمشروبات عالية السعرات الحرارية وهو مفيد لصحتك العامة. اشرب يوميًا وستبدأ في رؤية التحسينات على الفور!
