كاميل يتعلم الموازنة بين اللياقة البدنية والنهائيات!

مرحبا جميعا! أريد فقط أن أقول شكرا لك على كل
الدعم الذي قدمه لي الجميع هنا ولجميع رسائل البريد الإلكتروني التي لدي
تم الاستلام.

كما يعلم الجميع نهاية الفصل الدراسي / الربع يعني
ضغط عصبى! ومثل الكثيرين منكم ، كان علي أن أدرس في نهائيات كأس العالم
كل شيء آخر في الأسبوع الماضي. لذلك ، كان أحد أكبر مخاوفي هو التأكد من أنني كنت متأكدًا
طاقة كافية لممارسة الرياضة كل يوم ، والتأكد من أني حصلت على قسط كافٍ من النوم كل يوم
ليل. لذلك ، كان تناول وجبة فطور صحية أمرًا مهمًا للغاية لأنني كنت أعرف ذلك
سيعطيني الطاقة. أكلت بارفيه الفاكهة أو مجرد فاكهة عادية
الإفطار ، بدلاً من Pop-Tarts والأطعمة غير الصحية الأخرى التي كنت أتناولها.
بالحديث عن الفاكهة ، حاولت إضافة المزيد إلى الغداء والعشاء ، كذلك
إضافة الخضار.

كما ذكرت ، مع جدول أعمالي المزدحم هذا الأسبوع ، كان علي أن أفعل ذلك
ركز على تخصيص وقت لممارسة الرياضة. لذلك كل يوم ، بعد المدرسة مباشرة ، أنا أيضًا
ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وأتمرن ، أو كنت أؤدي تماريني في المنزل. لقد حرصت على

أنهي الساعة 3:30 ، ويترك لي بقية اليوم للدراسة. بينما كنت أدرس ، إذا كنت
شعرت بالجوع ، حرصت على تناول طعام صحي. كنت أحيانًا آخذ أعواد الكرفس
ووضع القليل من زبدة الفول السوداني العضوية عليها ، مما قد يبدو مقززًا ،
لكنها كانت جيدة جدًا في الواقع! كما أنني تناولت وجبات خفيفة من المكسرات ، وبشكل أكثر تحديدًا اللوز.
يحتوي اللوز على الكثير من البروتين ، مما يجعله وجبة خفيفة صحية. (اذا أنت
لم ألاحظ ، أنا حاليًا نوع من البحث الجديد الأطعمة الصحية لتناولها ، وحتى الآن تسير الأمور على ما يرام!)
الحرص أيضًا على شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم. صنع الماء في بعض الأحيان
أنا لست جائعًا لتناول الوجبات الخفيفة وما شابه ، لذا تذكر لأي شخص يحاول أن يكون بصحة جيدة
ما مدى أهمية شرب الماء.

رغم أنه كان من الصعب أن أبقى ملتزمًا بالتمارين الرياضية
روتين خلال مثل هذا الأسبوع المحموم ، كان العامل الذي ساعدني حقًا في تحفيزي
أن أحد أصدقائي المقربين عمل معي. إنها معرفة أكثر متعة
أن يمارسها شخص آخر معك.

أتمنى أن يتخطى الجميع النهائيات على ما يرام!

هل تحب العمل مع صديق؟ هل تعرف أي
تمارين مفيدة للشركاء للقيام بها معًا؟ شارك أفكارك أدناه.