2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
استخدم هذه النصائح لاتخاذ خيارات صحية أينما ذهبت - سيكون الأمر مثل وجود اختصاصي تغذية في جيبك!
جيمي دوبلاس
السيناريو 1: خيارات الطعام السريع
حسن
أربع قطع دجاج (استخدم الكاتشب أو الخردل بالعسل أو صلصة الباربكيو ؛ تجنب الحلو والحامض)
بطاطس بحجم طفل
سلطة الشيف (استخدم نصف الصلصة وتجنب أي طبقة مقلية)
كعكة الشوفان والزبيب
حتى أفضل
ساندوتش هامبورجر صغير أو دجاج مشوي مع الخس والطماطم والخردل أو الكاتشب
راب دجاج مشوي
سلطة بالدجاج المشوي (مرة أخرى ، استخدم نصف كيس التتبيلة فقط)
بارفيه الفاكهة أو الزبادي
السيناريو 2: خيارات العشاء
حسن
حساء مينستروني
قشر البطاطس العادي مع الثوم المعمر
شطيرة ديك رومي على خبز قمح كامل مع خردل
ديك رومي أو برجر نباتي
عجة بالخضار
كعكة طعام الملاك
حتى أفضل
حساء الخضار
بطاطا مشوية مع كاتشب
دقيق الشوفان أو الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم
راب الخضار المشوي
عجة بياض البيض مع الخضار
سلطة فواكه
السيناريو 3: خيارات مكسيكية
حسن
كوب فلفل حار
بوريتو الفول
كاساديلا الخضار المحمصة
دجاج مشوي سادة أو تاكو ستيك مقرمش
تاكو سمك
فاهيتا الدجاج أو الجمبري
الفول مقلي
حتى أفضل
حساء التورتيلا
حساء الفاصوليا السوداء
سلطة الحديقة مع الصلصة والأفوكادو (لكن لا تأكل القشرة التي تأتي فيها)
دجاج مشوي أو سمك أو روبيان تاكو طري
فاهيتا الخضار
الفاصوليا السوداء على الأرز
السيناريو 4: خيارات صينية أو يابانية
حسن
حساء فطيرة باللحم
لفات الربيع على البخار
رول سوشي كاليفورنيا أو رول سوشي تونة
لحم الخنزير أو الدجاج أو الخضار في صلصة الثوم أو صلصة الفاصوليا السوداء
مو شو لحم الخنزير أو الدجاج
حتى أفضل
حساء البيض
حساء ميسو
قطع الساشيمي
الخضار على البخار أو الزلابية الروبيان
أرز بني مع الخضار على البخار
دجاج او خضروات مع صلصة على الجانب
