نصائح الخبراء للمراهقين المصابين بالاكتئاب

عزيزي جيس ،

أشعر حقًا بعدم الارتياح تجاه جسدي. أشعر فقط أنني أكبر من أي شخص آخر في المدرسة وأن الجميع يحكم علي. لقد جربت الكثير من خطط التمرين المختلفة ، لكن لا يمكنني أبدًا أن أفقد وزني! انتهى بي الأمر بالاكتئاب والشراهة في الأكل. كيف يمكنني الحصول على الدافع لممارسة الرياضة وأن أكون أكثر صحة؟

أفضل،

ارليزي

عزيزي ارليز ،

أنا أقدر أنك تعرف الضغط الذي يشعر به الكثير من الناس. إن فهم أنك لست الشخص الوحيد الذي يواجه هذه الخطوة بالفعل في الاتجاه الصحيح. أعظم شيء يمكنك القيام به لمساعدة نفسك هو التعرف على الجمال الموجود بداخلك بالفعل. أن تكون صحيًا ينطوي على أكثر من مجرد وزن. إنها أيضًا الطريقة التي تعامل بها نفسك والآخرين. تعلم أن تحب نفسك بالطريقة التي أنت عليها هو أصح تمرين يمكنك القيام به على الإطلاق. بقدر ما هو الدافع ، يجب أن تجد ذلك في نفسك. حدد أهدافًا صغيرة وامنح نفسك القليل من المكافآت عند تحقيقها ، مثل مانيكير وباديكير أو قميص جديد. يمكن أن تساعد مكافأة نفسك على ربط التمرين بتحقيق هدف وتجعلك تشعر بالرضا حيال القيام بذلك. وبالتالي ، يساعدك على خلق نمط حياة أكثر صحة وعقل أكثر ثقة.

بركاته ،

جيس