يمكن أن يكون للنوم في عطلة نهاية الأسبوع فائدة مفاجئة

إذا كان جدول نومك الليلي يجعلك تشعر بالإرهاق التام بحلول الوقت الذي يحل فيه يوم الجمعة ، فإن آخر شيء تريد أن تسمعه هو أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يفيد صحتك ، كما تنص على ذلك حديث ابحاث من جامعة أريزونا في توكسون والتي تلقي بظلالها على الممارسة لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. بوو!

بشرى سارة: ناشئة ابحاث نشرت مؤخرا في المجلة نايم يقترح أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له بالفعل بعض الفوائد ، شكرًا جزيلاً لك. بالنسبة للدراسة ، قارن الباحثون المقيمون في كوريا الجنوبية عادات نوم 2156 بالغًا بعاداتهم مؤشرات كتلة الجسم (BMI). (تنشيط: مؤشر كتلة الجسم هو أداة يستخدمها الخبراء الطبيون للوصول إلى وزن الشخص بالنسبة إلى طوله وتحديده المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وفقًا لـ ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.)

في المتوسط ​​، وجد الباحثون ، أولئك الذين ينامون قليلاً جدًا على مدار الأسبوع وينامون كان مؤشر كتلة الجسم في عطلات نهاية الأسبوع أقل بقليل (22.8) من أولئك الذين ينامون قليلاً جدًا ولا يعوضون عن ذلك عطلات نهاية الأسبوع. بلغ متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم لديهم 23.1 ، وهو أمر ذو دلالة إحصائية ، حيث أن كل ساعة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع تعادل 0.12 أقل من مؤشر كتلة الجسم.

قد يكون لهذا علاقة بحقيقة أن الأشخاص الذين ينامون في عطلات نهاية الأسبوع يزيد عدد ساعاتهم الإجمالية عن النوم ، والقليل جدًا منه يمكن أن يعطل الهرمونات والتمثيل الغذائي بطريقة تمهد الطريق ل القدره آثار جانبية، بما في ذلك السمنة ، وفقًا لمؤلفي الدراسة. في أثناء، خبراء النوم احرص على أنه كلما زاد نومك ، كان ذلك أفضل ، حيث من المرجح أن تمارس عادات صحية ، مثل ممارسة الرياضة واتخاذ خيارات غذائية ذكية ، عندما تكون مرتاحًا جيدًا.

نظرًا لأن تعديل جدول نومك ليلائم حياتك الاجتماعية (أو عادات Netflix) يمكن أن يؤدي إلى التخلص من الإيقاع اليومي الطبيعي لجسمك ، مما يؤدي إلى صحة أسوأ، وتقلب المزاج ، والتعب ، لا يزال من الأفضل أن تضرب الكيس وتستيقظ في نفس الأوقات تقريبًا بغض النظر عن اليوم ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، الذي يوصي بساعة ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة بانتظام.

TL ؛ الدكتور:إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم في ليالي الأسبوع ، فقد يكون اللحاق بالركب في عطلات نهاية الأسبوع هو أفضل رهان لك - على الأقل عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مؤشر كتلة جسمك تحت السيطرة. وخلص الباحثون في دراستهم إلى أن "إطالة النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون لها آثار وقائية بيولوجية في منع السمنة التي يسببها تقييد النوم أو السمنة المرتبطة به". على الرغم من أن النتائج التي توصلوا إليها تثبت الارتباط ، وليس السببية ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فإن النتائج هي سبب أكثر من أي وقت مضى عش أفضل حياتك في ليالي الجمعة والسبت ، ولا تقلق بشأن الضغط على زر الغفوة في عطلة نهاية الأسبوع البطيئة الصباح.