10 طرق لتشعر بتحسن حيال جسدك الآن

جوليا رانالو البالغة من العمر 19 عامًا شارك رحلتها كيف نشأت من المعاناة مع انعدام الأمن بشأن وزنها ومقارنة نفسها باستمرار بالفتيات الأخريات لتعلم حب وقبول نفسها تمامًا كما هي. فيما يلي أهم نصائحها.

1. المشي طويلاً.

أتذكر ذات مرة كنت جالسًا في السيارة مع أمي تنتظر الذهاب إلى كرة القدم. كنا نجري "حديث جسدي" ، والذي كان يحدث في ذلك الوقت في كثير من الأحيان. كانت بعض الفتيات الأخريات يلعبن في الملعب ، وأشارت والدتي إلى أن كل فتاة يمكن أن تخبرها كانت واثقة وأن أولئك الذين لم يكونوا فقط بالطريقة التي حملوا بها أنفسهم. لذلك ، إذا كنت تريد أن تبدو واثقًا ، فامشي طويلًا مع عودة كتفيك. امشي وكأنك تملكه ولا يمكن لأحد أن يعبث معك. بصراحة ، قد يبدو الأمر غبيًا ، لكنه سيجعلك تشعر بالقوة.

2. زيفها حتى تصنعها.

الثقة المزيفة إذا كان عليك ذلك. كما قلت أعلاه ، ابذل جهدًا للمشي طويلًا وأخبر نفسك بأشياء إيجابية عن نفسك حتى لو لم تصدقها بعد. في الوقت المناسب ، سوف تفعل ذلك. فعلت.

3. اكتشف قوتك.

عرّفتني أمي على هذه التقنية بعد أن شاهدتها في مقطع فيديو. في الأساس ، قبل الخروج ، سواء كان ذلك في المدرسة أو مقابلة عمل أو موعدًا ، قف أمام المرآة واجعل نفسك كبيرًا. افرد رجليك وارفع ذراعيك وأخبر نفسك أنك قوي وقوي. مرة أخرى ، يبدو هذا سخيفًا جدًا ، ولم أرغب أبدًا في تجربته. لكن أمي أقنعتني بتجربتها في مسابقة فرنسية كنت متوترة حقًا بسببها ، لذلك فعلت ذلك في الحمام قبل بدء المنافسة ، ويا ​​مفاجأة! حقا جعلني أشعر بتحسن. لم أفز بالمسابقة ، لكنني شعرت بمزيد من الثقة في مواجهة التحدي بعد القيام بمواقف القوة.

4. تناول طعامًا جيدًا ورطب.

لتشعر بالراحة من الخارج ، عليك أن تبدأ من الداخل. لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية. تناول طعامًا جيدًا واملأ نفسك. لا تفعل تخطي وجبات الطعام! تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، ولا تهمل البروتينات والكربوهيدرات ومنتجات الألبان إذا استطعت. تناول دائمًا وجبة فطور جيدة وجلب وجبات خفيفة صحية معك إلى المدرسة أو العمل. تناول الفيتامينات المتعددة مع أوميغا 3 للتأكد من حصولك على كل ما تحتاجه. ستشعر بتحسن كبير وسيجعلك تغذية جسمك متوهجًا. سيساعدك الترطيب عن طريق شرب كمية كافية من الماء أو حتى الشاي على الشعور بالإعجاب والانتعاش والصحة.

5. تذكر أن تعامل نفسك!

لا تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها. حاول أن تأكل طعامًا صحيًا معظم الوقت ، ولكن إذا كانت ليلة الجمعة وترغب في تناول بعض طعام الروح ، فلا تتراجع. تدور الحياة حول التوازن ، ولا يمكنك أن تمضي بقية حياتك دون تناول رقائق البطاطس المفضلة لديك أو الخروج لتناول البيتزا في مطعمك المفضل. إذا أراد أصدقاؤك أو عائلتك الذهاب لتناول البرغر والبطاطا المقلية ، فما عليك سوى الذهاب. إذا كانت هناك ملفات تعريف ارتباط في المدرسة أو العمل وكنت تريد واحدًا حقًا ، فاحصل على واحدة فقط. لن يقتلك.

6. ممارسة الرياضة بانتظام.

مرة أخرى ، يعد التمتع بصحة جيدة خطوة حاسمة في الشعور بالرضا من الداخل والخارج. ابحث عن تمرين تستمتع به وقم به بانتظام قدر الإمكان. لست بحاجة إلى أن تصبح إلهة للياقة البدنية. فقط قم بالتمرين بالسرعة التي تناسبك وبشروطك الخاصة.

7. يقرأ اقتباسات إيجابية وحفظها لإعادة قراءتها لاحقًا.

أحب اكتناز الاقتباسات التي تجعلني أشعر بالإلهام أو السعادة. عادةً ما أحتفظ بها على هاتفي ، ولكن هناك فكرة أخرى هي يعلق عليهم في مساحة من اختيارك ، مثل جدار في غرفتك أو خزانتك ، حتى تتمكن من قراءتها كل يوم. إن تعزيز الأفكار الإيجابية سوف يرفعك ويطمئنك أنك رائع. لانك انت.

8. لا تولي اهتماما للحجم.

أعلم أنها كليشيهات ، لكن الحجم في الحقيقة مجرد رقم. أعلم أنه قد يكون محبطًا ، لكن لا تهتم بالضغط على الجينز أو السراويل القصيرة ذات الحجم الصغير جدًا بالنسبة لك فقط لأنك لا ترغب في شراء الأحجام الأكبر. (لا أحد ينظر إلى الملصق غيرك.) من فضلك ، فقط أسدي لنفسك معروفًا واشتري المقاس الذي يناسبك. في النهاية ، عندما ترتديها بالفعل أمام أشخاص آخرين ، ستشعر بثقة أكبر وأنك لست على وشك الخروج منهم.

9. لا تقارن نفسك بالآخرين.

لن تكون أي شخص آخر سواك. لا تضيع وقتك في الإعجاب بالأجساد التي تتمنى أن تحصل عليها وابدأ في الإعجاب بنفسك. أعلم أن هذا قد يكون صعبًا ، لكنك تضيع وقتك بخلاف ذلك.

10. افعل ما تحب وما تجيده.

افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالفخر بنفسك ، سواء كان ذلك في الفن أو الكتابة أو الطبخ أو أي شيء آخر. ابحث عن وظيفة تحبها وتابع شغفك. بالتأكيد ، قول هذا أسهل من فعله ، ولكن إذا قمت بأنشطة تتناسب مع نقاط قوتك وتجعلك تشعر بالرضا ، فسوف تشعر بمزيد من الثقة أيضًا.

لذا ، سأترك الأمر عند هذا الحد. يبدأ حب الذات معك ويمكننا جميعًا أن نتعلم أن نحب أنفسنا أكثر قليلاً. أحب نفسك ، وستصبح حياتك أكثر إشراقًا. الشخص الوحيد الذي يوقفك هو أنت.

هل لديك قصة رائعة تريد مشاهدتها على موقع Seventeen.com؟ شاركها معنا الآن عن طريق البريد الإلكتروني [email protected]، أو ملء هذا النموذج!