1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك مجرد حماقة. ربما تكون مكتئبًا أو لديك قلق أو أنك في مكان صعب في حياتك. وهذا جيد. لن تشعر دائمًا بالرضا (وأحيانًا نحتاج فقط إلى الجلوس مع مشاعرنا والشعور بها) ، ولكن هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك على الفور. إليك كيف تشعر بتحسن قليل (حتى لو كانت حياتك تشبه حريق القمامة) ...
ناماستي بعيدا عن البلوز.
لقد وجدت الدراسات أن اليوغا لا تساعد فقط في حالة مزاجية سيئة - إنها قوية بما يكفي لتخفيف الاكتئاب. يُعتقد أن التركيز على التنفس يصنع العجائب لعقلك.
تنزيل أحد التطبيقات.
لا أشعر حقا بالتأمل؟ جرب ال فراغ تطبيق. نعم ، إنه تأمل ، لكنه مقسم بطريقة ليست كذلك.
ضع أغنيتك المفضلة.
وفقًا للخبراء ، يمكن أن تساعدك الموسيقى بجدية في تغيير لحنك. تتم دراسة السبب الدقيق ، ولكن يُعتقد أنه يغير المسارات في دماغك.
افعل شيئًا لطيفًا.
يقول علماء النفس إن دفعها إلى الأمام له قوة إيجابية خطيرة. لماذا ا؟ يسمح لك بالخروج من وضعك الخاص وإدراك أن العالم كبير وأن مشاكلنا صغيرة.
توجه إلى حوض السمك.
قد يبدو الأمر مريبًا ، لكن الأبحاث أظهرت أن مشاهدة الكائنات تحت الماء وهي تسبح تساعد في إعطائك شعورًا جيدًا بالطفو. يخفض معدل ضربات القلب ويضع جسمك في حالة استرخاء.
هل تشعر بالفضول حيال نوادي الصحة العقلية التي تقدم بعض الدعم الجاد؟ تحقق من مقابلتنا مع مؤسسة Sad Girls Club Elyse Fox:
