أسرار تجريب لايتون ميستر

إذا لم تكن قد رأيت إصدار فبراير من سبعة عشر حتى الآن ، سترغب في استلامه. هناك تمرين رائع مدته 20 دقيقة من جوستين فلاحي ، المدرب الشخصي الذي جعل لايتون ميستر يبدو مثيرًا للاهتمام. فتاة القيل و القال.

يعمل جاستن مع لايتون عندما تكون في لوس أنجلوس ، ولديه بعض التكتيكات الصغيرة التي يستخدمها لإبقائها متحفزة:

• لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية! يتدرب جاستن وليتون معًا في المتنزه ، حيث يستخدمان الملعب ومقاعد المتنزه - وأي شيء آخر يجدانه - للقيام بحركات القوة.
• لا يحسبون! عادة لا تتضمن تدريباتهم أي مجموعات. إنهم ينتقلون فقط من تمرين واحد ، وجزء واحد من الجسم ، إلى آخر من أجل الحفاظ على حركة الأشياء ورفع معدل ضربات قلبها!
• يعرفون كيف يسترخون! نظرًا لأن عمل لايتون مستهلك جدًا وليس لديها الكثير من الوقت للاسترخاء خلال النهار ، قال جاستن إنهم تقضي كل تمرين في أداء "تأمل قصير" لمدة خمس دقائق. يساعدها على التخلص من التوتر والحفاظ على ارتفاعها بعد التمرين طوال اليوم. (تحقق مرة أخرى هنا مرة أخرى ، لأنك ستتمكن من تنزيل ملف MP3 لجوستين يرشدك خلاله!)

لذا ، ما رأيك: هل يبدو تمرين جاستن ولايتون وكأنه يناسب أسلوبك؟ هو نهجهم في ممارسة شيء ما أنت هل ترغب في المحاولة؟