ما هي أفضل التطبيقات الصحية المجانية؟

تكون ثورة هي عبارة عن منصة رقمية جديدة للصحة واللياقة البدنية حيث يمكنك العثور على التدريبات والتغذية المعلومات ، والتأمل ، والتدريب على اليقظة مما يسمح برحلة صحية شاملة ، كل ذلك بشكل عادل مكان واحد. (تكون ثورة، 32 دولارًا / شهرًا)

تم إنشاؤها بواسطة مؤثرة اللياقة البدنية آنا فيكتوريا ، تطبيق Fit Body يدعوك للانضمام إلى مجتمع من النساء اللواتي يعملن على تحسين صحتهن الجسدية والعاطفية والعقلية. من خلال برامج التمرين المخصصة وخطط الوجبات المخصصة وآلاف العملاء السعداء ، يوفر تطبيق Fit Body بيئة رائعة للحصول على اللياقة. (تطبيق Fit Body، 16.99 دولارًا في الشهر)

إذا كنت تعرف نفسك وهناك فرصة جيدة حقًا بعد شهر من الآن ، فستنتهي من كل شيء "التمرين" ، إذن FitOn هو التطبيق المناسب لك. إنه مجاني ، مما يعني أنك لن تشعر بالذنب لدفع ثمن شيء ما إذا توقفت عن استخدامه. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم FitOn مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات وبعضها يتم تدريسه من قبل المشاهير! أم ، جوناثان فان نيس كمدربي الشخصي؟ نعم من فضلك! (FitOn، مجانا).

إذا كنت مدمنًا لليوغا وكنت في عداد المفقودين تمامًا للوصول إلى الاستوديو المفضل لديك الآن ، فأنت بحاجة إلى التنزيل

لنكن صادقين ، لا توجد طريقة تقريبًا لتخصيص ساعة للتمرين كل يوم. المبدعين من سبعة أدرك أن ، وهذا هو السبب في أن تدريباتهم تستغرق سبع دقائق (نعم ، لقد قرأت هذا بشكل صحيح). تم تصميم التدريبات بحيث تحصل على "أقصى فائدة في أقصر وقت ممكن". لذلك ، سيكونون صعبين ، لكن مهلا ، يمكنك فعل أي شيء لمدة سبع دقائق! (سبعة، مجانا)

إذا كنت تحب الحصول على أخدودك أثناء التمرين ، إذن جمعية النحت إنه لك. مع الكثير من تمارين القلب والرقص ، ستحصل على معدل ضربات قلبك أثناء الاستمتاع وستنسى أنك تمارس الرياضة. (جمعية النحت، 19.99 دولارًا في الشهر)

هل تحب أن تبدأ يومك بقليل من اليوجا أو التأمل؟ ثم اليوغا تستيقظ هو بالتأكيد لك. اضبط المنبه من خلال التطبيق وستبدأ كل صباح بجلسة يوغا مصممة للبدء في السرير وإبعادك عن قدميك. على محمل الجد ، ما مدى روعة هذا؟ (اليوغا تستيقظ، 10 دولارات في الشهر)

في بعض الأحيان ، تريد العمل على جزء معين من الجسم. وأحيانًا ، هذا الجزء من الجسم هو أنت غنيمة. إذا كنت تبحث عن ملء جذعك ، فعليك التحقق من تطبيق المؤثر Insta Tammy Hembrow ، تامي فيت. هناك العديد من التدريبات على تطبيق اللياقة البدنية هذا الذي يعتمد على القوة حتى تتمكن من التركيز على ذراعيك أو عضلات البطن أو المؤخرة بالطبع. (تامي فيت، 15 دولارًا في الشهر)

ليس لديك كل المعدات الفاخرة اللازمة لكثير من هذه التدريبات؟ ثم يجب عليك التحقق من ذلك بالتأكيد بيور بري جو. فهو لا يوفر مجموعة كبيرة من الفصول فحسب ، بل سيساعدك المدربون أيضًا في معرفة كيفية استخدام ما لديك من حولك لتحقيق أقصى استفادة من التمرين (زجاجات مياه للأوزان ، عداد بدلاً من العارضة ، إلخ.) (بيور بري جو، 19.99 دولارًا في الشهر)

أوبي، الذي يرمز إلى Our Body Electric ، قد يكون أكثر تطبيقات التمارين إرضاءً من الناحية الجمالية في السوق. ستقضي الكثير من الوقت في الإعجاب بخلفيات الباستيل و طماق لطيف يرتديها المدربون ، حتى أنك لن تدرك مدى تعرقك. التطبيق ليس جميلًا جدًا فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا أكثر من 4000 فصل حتى تتمكن من العثور على ما تبحث عنه بالضبط. (Obé للياقة البدنية، 27 دولارًا في الشهر)

هل تريد الجري لمسافة 5 كيلومترات في نهاية الصيف؟ ثم تحقق من جهاز تدريب C25K 5K. يعد هذا التطبيق بتحويل العدائين المبتدئين "من البطاطس الأريكة إلى العدائين لمسافة 5 كيلومترات في 8 أسابيع." مع التدريبات ثلاث مرات في الأسبوع ، ستكون نجمًا في المسار الصحيح في أي وقت من الأوقات. (جهاز تدريب C25K 5K، 5 دولارات في الشهر)

نعم ، هذه لعبة فيديو! اذا كان لديك نينتندو، عليك أن تحصل عليه حلقة تناسب المغامرة. إنه إلى حد كبير يلتقي سوبر ماريو براذرز بالتمرين. استكشف العوالم واجمع الجوائز واهزم الأعداء أثناء التمرين. لا تتحسن الأمور من هذا. (حلقة تناسب المغامرة, $145)

إذا كنت تحب الركض في الهواء الطلق ، ولكنك تبحث باستمرار عن طرق جديدة ، فعليك التحقق من ذلك مشروع REI's Trail Run. باستخدام موقعك ، سيعرض لك التطبيق المجاني أفضل المسارات الجديدة للجري بالقرب منك ، حتى تتمكن من استكشاف المنطقة أثناء ممارسة تمرين جيد. (مشروع تريل ران، مجانا)

إذا كنت تشعر أنك حقًا بحاجة إلى تحفيز التدريب الفردي أثناء التمرين ، إذن فرق السلم هو ما تبحث عنه. من خلال الوصول إلى مدرب حقيقي ، سيسمح لك Ladder ببناء تمرين مناسب لك تمامًا ، مع خيار الدردشة في الوقت الفعلي مع مدرب شخصي. (فرق السلم، 59 دولارًا في الشهر)

هل تحتاج إلى كل الحافز الذي يمكنك الحصول عليه للركض؟ ماذا عن الزومبي يطاردونك؟ نعم، تقرأ هذا الحق. فقط قم بتوصيله الاموات الاحياء. يركض! في الجولة القادمة. ابدأ في الجري أو المشي أو الركض ، وعندما تسمع زومبي قادمًا ، سيكون عليك الإسراع. يمكنك جمع الإمدادات في طريقك والعمل على إعادة بناء مدينتك وإكمال مهمتك أثناء التمرين. (الكسالى ، اهرب!، مجانا)

تلبية مدرب شخصي جديد! سجل ل حرق يومي وستتمكن من الوصول إلى مئات التدريبات - من الملاكمة إلى اليوجا - التي يمكنك القيام بها دون مغادرة منزلك. فكر في الأمر مثل تدريبات Netflix: يمكنك اختيار ما تريد القيام به في ذلك اليوم ، ثم يقوم ببث هذا التمرين مباشرة على هاتفك أو جهاز iPad أو الكمبيوتر. (ديلي بيرن، 20 دولارًا في الشهر)

من المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء - وهو أمر حيوي لبشرة وشعر وصحة عامة. هذا هو المكان هذا التطبيق ادخل. استخدمه لتتبع استهلاكك اليومي من المياه للتأكد من وصولك إلى حصتك اليومية من الماء. حتى أنه سيرسل إليك إشعارات للشرب إذا كنت في خطر فقدان هدف ذلك اليوم! (مشبع بالمياه، مجانا)

باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك ، هذا التطبيق يسجل تفاصيل التمرين ، بما في ذلك المدة والمسافة والسرعة والسرعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة والمسار الذي تم قطعه على خريطة تفاعلية. عند الانتهاء ، يمكنك مشاركة مسارك وإحصائياتك على قنواتك الاجتماعية - واستخدامها لتحفيزك على الجري لمسافة أبعد في اليوم التالي! (خريطة My Run، مجانا)