1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
لا يمكنك العيش بدون هاتفك الخلوي - والحمد لله - لست مضطرًا لذلك عادةً. لكن الاعتماد الرقمي ليس بالضرورة أكثر العادات صحة. ابحث عن الآثار الجانبية المخيفة أدناه - ستجعلك تشعر بتحسن كبير في المرة القادمة التي تموت فيها بطارية هاتفك.
1. يجهد عينيك. عندما تقضي أكثر من ساعتين متتاليتين في التحديق في هاتفك (أو التبديل بين هاتفك وشاشات الكمبيوتر) ، فإنك تخاطر بالجفاف العيون من رمش أقل ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، وإجهاد العين العام - خاصة إذا كان لديك أي مشاكل في الرؤية لم يتم علاجها في البداية مكان. على عكس القراءة من صفحة مطبوعة ، يصعب على عينيك التركيز على شاشة رقمية لأن الحروف ليست حادة ، هناك تباين أقل بين الحروف الخلفية والخلفية ، وأنت في مواجهة الوهج والانعكاسات ، وفقًا لـ جمعية البصريات الأمريكية. يمكن أن يساعد النظر إلى المسافة كل 20 دقيقة ، كما يمكن أن تساعد الشاشة المضادة للوهج والوميض المتكرر.
2. يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب.دراسات ربط الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي بالاكتئاب - والهواتف الذكية تجعل من السهل إجراء التطوير التنظيمي. "التعرض للقصف بصور كل شخص يبدو سعيدًا وناجحًا يؤدي إلى مقارنات غير صحية وغير دقيقة و تقول ديبرا كيسين ، دكتوراه ، المديرة السريرية لمركز Light on Anxiety Treatment Centre في شيكاغو.
3. يمكن أن يؤدي إلى رهاب نوموفوبيا، أو الخوف من عدم وجود هاتفك. هل تعلم هذا الشعور بالأمان والأمان الذي تحصل عليه من وجود هاتف مشحون بالكامل في يدك؟ Nomophobia هو عكس ذلك: يشرح كيسن أنه يمكن أن يقودك إلى التفكير - بشكل غير منطقي في كثير من الأحيان - أنك لست آمنًا بدون هاتف في يدك.
للتغلب على هذا الخوف ، واجهه وجهاً لوجه من خلال تركه وراءك لفترات زمنية متزايدة على مسافات بعيدة بشكل متزايد. وتذكر أن الناس تمكنوا من البقاء على قيد الحياة بدون هواتفهم منذ 15 عامًا. ستجعلها - ثقة.
4. يمكن أن يعطيك "القلق" أو "متلازمة اهتزاز الجيب الوهمي". تشير هذه الشروط إلى القلق المحيط بالرسائل الفائتة والمكالمات الهاتفية - وكلما قمت بفحص جهازك أكثر ، كلما ازداد الأمر سوءًا ، كما يقول كيسن.
يعتبر سلوكك مشكلة حقيقية فقط إذا بدأ يتعارض مع الأداء اليومي (أي أنك تتحقق من هاتفك غالبًا لا يمكنك إكمال المهام الوضيعة في العمل) أو تسبب ضغوطًا مفرطة (أي ، أي إجهاد - فماذا لو فاتتك نص؟!). إذا لم تتمكن من تغيير طرقك بمفردك عن طريق تقليص فحوصات الشاشة ، فإن العلاج السلوكي المعرفي هو دائمًا خيار.
5. يمكن أن يضعف ذاكرتك. مع وجود هاتف ذكي في متناول يدك ، لا يوجد سبب لحفظ الأشياء التي تعرف أنه يمكنك البحث عنها بسهولة - مثل أرقام الهواتف. يقول كيسن إنه عندما تتوقف عن حفظ الحقائق والأرقام ، يمكن أن تتآكل ذاكرتك قليلاً. (لحسن الحظ ، لا داعي للقلق بشأن الضرر الدائم - يمكن لألعاب الذاكرة أن تساعد في إعادة بناء القدرات العقلية).
6. إنه يفرغ من احترامك لذاتك. تمنح الهواتف الأشخاص القدرة على تصفية كل جزء من الحياة اليومية ووضع أفضل الأجزاء في راحة يدك. كل هذا يرقى إلى تيار مستمر من الواقع الذي لا يمكن تحقيقه والذي يجعلك تشعر بالضيق حيال عيش حياتك غير المصفاة.
7. يطلق FOMO. يوصلك جهازك بجميع الأشياء الرائعة التي يقوم بها الآخرون (إلى جانب استخدام هواتفهم لمشاركة المتعة). نظرًا لأن رؤية كل هذا الذهول يمكن أن يجعلك تشعر بالغيرة (وبصورة سيئة بشأن قضاء ليلة السبت في PJs) ، فهي في الأساس محفز.
8. يمكن أن يخدعك لزيادة الوزن. الحس السليم: الهواتف تشتت الانتباه - خاصة في وقت الطعام. حتى التمرير بدون تفكير عبر موجز Facebook أثناء تناول الطعام يمكن أن يجعلك أقل وعياً بالوقت الذي يرسل فيه جسمك إشارة للتوقف عن الأكل. بالطبع هذا يساهم في الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت. (لهذا السبب تحافظ كيسن على هاتفها بعيدًا عن الأنظار أثناء تناول الطعام).
9. إنه يعيق نمو مهاراتك الاجتماعية. الهاتف هو تذكرة للخروج من التفاعل في أي موقف اجتماعي. إنه عكاز يمكن أن يتداخل مع تطورك لمهارات الاتصال المناسبة IRL. وبالطبع القلق الاجتماعي يؤدي إلى القلق والأعراض الجسدية التي يمكن أن تصاحبها.
10. إنه يفسد عقلك عن طريق تقليل محادثتك. بينما شارك 89 في المائة من مستخدمي الهواتف المحمولة في الآونة الأخيرة دراسة مركز بيو للأبحاث قال 82 في المائة من الأشخاص إن استخدام هواتفهم يتعارض مع جودة محادثتهم ، عندما قاموا بجلد أجهزتهم في مناسبة اجتماعية حديثة (وكان 11 في المائة منهم يكذبون بوضوح). ولست بحاجة إلى إحصائيات لتخبرك أن التواصل الفعال أمر حيوي لصحتك العقلية.
11. يتعارض مع نومك. إذا كنت جزءًا من 95 في المائة من الأشخاص الذين يستخدمون نوعًا من الأجهزة الإلكترونية خلال ساعة ما قبل النوم ، فيمكن للضوء الأزرق الاصطناعي قمع الهرمونات التي تعزز النوم وتجعل من الصعب النوم ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية والبيانات المستمدة منها 2011 استطلاع النوم في أمريكا. بالطبع يمكن أن يوقظك الاهتزاز العشوائي أو التنبيه أو الضوء في هاتفك بمجرد أن تنام - ولهذا السبب يتم التقليل من شأن وضع السكون بشكل جنوني ، كما أن النصوص في وقت متأخر من الليل مثل ، هل حقا؟!
12. يمكن أن يؤدي إلى الاختراق. إصبعك بإصبعك باستمرار بأيدٍ مليئة بالجراثيم يجعل جهازك غير صحي بشكل لا يصدق. عندما تمسك هاتفك بالقرب من أذنك ، يمكن أن تودع البكتيريا على وجهك ، وهو ما يمكن أن يحدث الزناد الاختراق والمخاوف ذات الصلة.
13. يمكن أن يسبب آلام الرقبة وأعلى الظهر. يمكن أن تؤدي ساعتان من الانحناء على هاتفك الذكي إلى الشعور بعدم الراحة بدءًا من الألم في مؤخرة العنق والكتفين ، يقول كينيث هانزراج ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام ورئيس جراحة العمود الفقري في جراحة العمود الفقري في نيويورك وطب إعادة التأهيل في مانهاتن.
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة مثل إمالة الرأس من الأمام إلى الخلف ومن جانب إلى آخر ، وكذلك الوضع المناسب: تأكد من أذنيك تتماشى مع كتفيك وتراجع لوحي كتفك ، كما يقول الدكتور هانسراج - خاصةً عندما تنظر إلى هاتف. بدلًا من الانحناء للأمام ، اخفض عينيك وارفع ذراعيك لإبراز شاشتك.
14. يمكن أن يؤدي إلى تدهور العمود الفقري الخاص بك. 2014 جراحة الأعصاب والعمود الفقريدراسة الذي قيم قوة إمالة رأسك للأمام لرؤية جهازك ، وجد أن الميل للأمام بمقدار 60 درجة (أ حركة عادية جدًا) تجعل رأسك ، الذي يزن من 10 إلى 12 رطلاً في الوضع المحايد ، يشعر بحوالي 50 رطلاً أثقل. بمرور الوقت ، يضع هذا ضغطًا على عمودك الفقري بآلاف الجنيهات الزائدة ، مما يؤدي إلى انهيار أقراص العمود الفقري. الضرر لا يتركك فقط بألم مزمن - بل قد يتركك مع بعض الفواتير الطبية الكبيرة إذا كانت الجراحة التصحيحية ضرورية.
15. يمكن أن يضغط على رئتيك. من السهل أن ترى كيف يمكن أن يؤثر الانحناء على جهازك في وضعك - لكن هذا ليس مجرد قبيح للعين. دراسات تشير إلى أن الوضعية السيئة يمكن أن تسحق رئتيك وتجعل التنفس أكثر صعوبة - أخبار سيئة بالنظر إلى أن عقلك وجسمك يحتاجان إلى الأكسجين ليعملوا.
16. يمكن أن يتسبب في "مخلب الرسائل النصية" أو "إصبع Tinder" أو "مرفق الهاتف الخلوي". لا ، هذه العبارات المشهورة ليست تشخيصات رسمية. إنها مصطلحات مستخدمة من قبل مستخدمو الهاتف المتكررون يعانون من أعراض مثل الألم والتهاب في الأصابع واليدين والذراعين، يشير غالبًا إلى التهاب الأوتار ، أو التهاب الأوتار التي تحرك الأصابع أو الإبهام أو الرسغين ، كما يقول آرون دالويسكي ، دكتوراه في الطب.، جراح عظام متخصص في جراحة اليد في مستشفى نيويورك المشيخي / مركز وايل كورنيل الطبي في مدينة نيويورك.
من الناحية الطبية ، يمكن أن يعود الانزعاج الذي تشعر به إلى أي عدد من الأشياء - من التهاب المفاصل إلى كسر في العظام. يوضح الدكتور دالويسكي أن التمرير والنقر المتكرر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة. على أي حال ، فإن أخذ فترات راحة من الرسائل النصية الثقيلة أو الكتابة أو التمرير السريع على Tinder كل 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن يوفر بعض الراحة اللطيفة. خلاف ذلك ، راجع أخصائي اليد والمعصم للتجبير أو العلاج الطبيعي أو حقن الكورتيزون.
17. يزيد من خطر التعرض لحوادث مميتة. ذلك لأن شاشتك هي ملف تسربت الهاء للسائقين والمشاة على حد سواء. في عام 2012 ، قُتل 3328 شخصًا في حوادث اصطدمت بسائق مشتت ، وفقًا لما ذكره البيانات من مراكز السيطرة على الأمراض. وأنت لست أكثر أمانًا في المشي: البعض يقدر الخبراء أن المشي المشتت يؤدي إلى إصابات في كل ميل أكثر من القيادة المشتتة.
18. من تعرف؟ تصدر الهواتف المحمولة شكلاً من أشكال الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي يستطيع الجسم امتصاصه. بينما كان هناك الكثير من الأبحاث حول العلاقة بين هذا النوع من التعرض وأنواع السرطان المختلفة ، فإن النتائج متضاربة وغير حاسمة. وهذا يعني أنه لا أحد يعرف حقًا الآثار طويلة المدى لإشعاع الهاتف المحمول ، وفقًا لـ المعهد الوطني للسرطان. ما يعرفونه: يعد استخدام جهاز بدون استخدام اليدين أكثر أمانًا من وضع الهاتف على رأسك. (والخطوط الأرضية - إذا كنت تستطيع تذكرها ، ناهيك عن تحديد موقع واحد - هي الأكثر أمانًا).
من عند:كوزموبوليتان الولايات المتحدة
