كيف تأكل من أجل جسم أفضل!

تريد أن تأكل صحيًا دون الشعور بالجوع ، أليس كذلك؟ لهذا السبب يلجأ نجوم مثل مايلي سايروس إلى مدرب وخبير تغذية هارلي باسترناك. يساعدك نظامه الغذائي المكون من 5 عوامل على اختيار الأطعمة اللذيذة التي تجعلك تشعر بالرضا!

تحقق من هذه الوصفات ، مجاملة مثالية ل سبعة عشرستة أسابيع ترتيبات الصيف ، ولمزيد من وصفات هارلي ، اختر إصدار يوليو 2009 من سبعة عشر، في أكشاك بيع الصحف الآن!

غطاسات زبدة الفول السوداني:

• ملعقتان صغيرتان من زبدة الفول السوداني الطبيعية منزوعة الدسم
• 2 حبة تفاح أو إجاص.
• 1 كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم

يُمزج الزبادي مع زبدة الفول السوداني. تخلط حتى تتجانس. ليخدم: يُسكب المزيج فوق قطع الكمثرى أو التفاح.

سموثي التنحيف:

• 1 كوب زبادي يوناني سادة خالي الدسم
• 8 أونصة سائلة. نكهة توت العليق سليندر فيوز
• 1 1/2 كوب من خليط التوت المجمد.

تُمزج المكونات في الخلاط وتُمزج حتى تصبح ناعمة.

فهل جربت أيًا من هذه الوصفات أو الوصفات في عدد يوليو؟ ماذا تعتقد؟