9 أصح حلوى الهالوين

لقد تدربت على الاعتقاد بأن الحلوى ضارة جدًا بالنسبة لك. لكن الجميع يعلم أن مذاق رفضه أفضل من أن يرفضه - وهذا الإغراء يتضاعف أربع مرات في جميع أنحاء عيد الهالوين. لحسن الحظ ، يقول الخبراء أن بعض الحلوى أفضل لك من غيرها. لإرضاء أسنانك الحلوة بأكثر طريقة صحية ممكنة ، استخدم هذا الدليل لاتخاذ خيارات ذكية عندما تصل الرغبة الشديدة إلى:

عندما تريد زبدة الفول السوداني: كأس ريس بزبدة الفول السوداني مقابل. اصبع الزبدة

إنه ريس من أجل الفوز. يقول اختصاصي تغذية مسجل و أمي أطباق بها مؤلف لورا سيبولو. المزيد من الأخبار السارة لـ Reese's: نظرًا لأنها مصنوعة من زبدة الفول السوداني الفعلية ، فهي تحتوي على 5 غرامات من البروتين ، مما يساعد على موازنة محتوى السكر لديهم ويبقيك راضيًا لفترة أطول ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل ايمي شابيرو.

عندما تريد فقط لوح شوكولاتة كلاسيكي: Hershey's Bar vs. دوف بار

فيما يتعلق بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة ، فإن هذه الألواح متطابقة تقريبًا ، لذا انطلق وابدأ في تناول الأطعمة المفضلة لديك. ومع ذلك ، يلاحظ شابيرو أن لوح Hershey يحتوي على سكر أكثر بقليل ومكونين إضافيين ، لذلك قد تكون أفضل حالًا بقليل مع لوح Dove. تقول: "كلما قلت المكونات ، كان ذلك أفضل".

عندما تشعر بالجوز: سنيكرز vs. يوم الدفع

إذا كنت ستحصل على قطعة حلوى ، فإن اختيار قطعة بها مكسرات يعد خطوة ذكية لأنها توفر بعض الدهون الصحية المرضية "، كما يقول كارين أنسل، MS ، R.D.N. ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. 7 جرامات من البروتين في PayDay تجعله خيارًا أفضل من Snickers ، الذي يحتوي على 4 جرامات فقط من البروتين - وليس اذكر أن يوم الدفع يحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة والسكريات ، ولا يحتوي على مهدرج جزئيًا نفط. ويضيف Ansel: "للحصول على خيار صحي أكثر مع نفس المذاق اللذيذ ، اختر قطعة من الفاكهة والمكسرات مثل Kind Bar أو Lara Bar Uber".

عندما تريد حلو ومر: عرق السوس الأسود مقابل. Twizzlers

من الجيد دائمًا الابتعاد عن الأطعمة المزيفة ، والتي ، مع شراب الذرة ، والملونات الاصطناعية ، والكثير من المواد الحافظة ، هي أساسًا ما هو Twizzlers. إذا كنت موافقًا على المذاق الطبي البسيط لعرق السوس الأسود التقليدي ، فقم بتناوله بدلاً من ذلك ، كما يقول معالج التغذية وأخصائي التغذية المسجل ليمور بوم.

عندما تكون في مزاج الفواكه: لعبة Skittles vs. انفجار نجمي

على الرغم من الاختلاف في الحجم ، فأنت في الواقع أفضل حالًا مع Starbursts من Skittles. يقول شابيرو: "تحتوي Starbursts على نسبة سكر أقل بمقدار الثلث من Skittles ، وهي خالية من الدهون والدهون المشبعة". كما أنها تحتوي على عدد أقل من المكونات الاصطناعية والزيوت المهدرجة والألوان الاصطناعية. لا تفعل تنخدع بكمية فيتامين سي الموجودة في لعبة Skittles - وهي مدرجة على أنها نصف الكمية الموصى بها يوميًا المدخول. يقول أنسل: "ستحصل على ثلاث ملاعق صغيرة من السكر في المقابل".

عندما تريد قضمة (أو اثنتين ...) من الشوكولاتة: قبلات هيرشي مقابل. M & Ms

يركز هذا القرار على القضية الدائمة للتحكم في جزء. بينما يتم تغليف Hershey's Kisses بشكل فردي - وبالتالي يستغرق تناولها وقتًا أطول قليلاً من حفنة من M & Ms - من الصعب عدم إحداث ثغرة خطيرة في ما عادة ما يكون كيسًا كبيرًا. ومع ذلك ، فإنهم يفتقرون إلى الطبقة الخارجية المليئة بالسكر والألوان الاصطناعية من حلوى M & Ms ، والتي تعمل لصالحهم.

عندما تريد شيئًا حلوًا ولاذعًا: سمارتيز vs. المهووسين

أخبرنا Cipullo بحماس أن سمارتيز هي العلاج الأمثل للأكل الطائش. "25 سعرة حرارية فقط للفة واحدة!" تصرخ. "Nerds لديهم ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية في ملعقة واحدة فقط من الحلوى وتحتوي على ثلاثة مصادر للسكر في قائمة المكونات ، وهو الكثير لمثل هذا المنتج الصغير.

عندما تريد حلوى من نوع المصاص: جولي رانشر vs. ضربة البوب

على الرغم من أن الحلوى الصلبة تقل احتمالية إتلاف محيط الخصر لديك لأنها تستغرق وقتًا أطول للاستهلاك ، إلا أنها ليست صديقة لأسنانك. يقول بوم: "لتقليل ضرر الأسنان ، اختر جولي رانشر". "تحتوي لعبة Blow Pop على مركز حلو ، ولذيذ للمضغ ، وعلكة فقاعية ، والتي تلصق السكر على أسنانك وأنت تمضغه." تحتوي ثلاث جولي رانشرز على نفس الشيء تقريبًا عدد السعرات الحرارية في ضربة واحدة ، مما يعني أنه يمكنك توزيع الامتصاص والاستمتاع به في بضع نقاط مختلفة خلال اليوم ، كما يقول شابيرو.

عندما تريد شيئا مينتي: يورك بيبرمينت باتي مقابل. جونيور مينتس

على الرغم من أن Junior Mints يوفر أربعة أضعاف الحديد ، فإن York Peppermint Patty يفوز من حيث السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر - ويحصل على نقاط إضافية مقابل الحصول على حجم جزء فردي. يقول أنسيل: "بالمقارنة مع قطعة حلوى عادية ، فإن فطيرة النعناع التي تحتوي على 140 سعرًا حراريًا هي صفقة كبيرة من السعرات الحرارية ، خاصةً لأنها تحتوي على 2.5 جرام فقط من الدهون".

ما هي حلوى الهالوين الصحية المفضلة لديك؟ التعليق أدناه!

أكثر:

جرب هذه الحلوى الأفضل لك!

القائمة النهائية لأكبر حلوى هالوين صنعت على الإطلاق

ما هي شخصية الحلوى الخاصة بك؟

مصدر الصورة: Getty Images

نُشر في الأصل في: redbookmag.com