1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
حل: أحضر خيارًا صديقًا للخضروات كنوع من الشكر لمضيفك و خيار صحي لك! من السهل شواء الخضار الطازجة وهي علاج لذيذ لأي شخص ، بغض النظر عن نظامه الغذائي. سيقدر المضيف الهدية وستكون سعيدًا لأنك لا تتناول مزيج الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس طوال الليل.
2. مشكلة: عائلتك ليست نباتية ولا يريدون إعداد وجبتين كل ليلة.
حل: عندما لا تكون عائلتك نباتية ، فمن السهل أن تقوم بتحميل جانب واحد فقط ، لكن هؤلاء لا يصنعون دائمًا وجبة كاملة. قدم بعض المقايضات البسيطة التي يمكن إجراؤها على طبق اللحم لجعله نباتيًا. على سبيل المثال ، إذا كانت عائلتك تتغذى على دجاج البارم في إحدى الليالي ، فاقترح أن تُصنع من فطر بورتابيلا كبير أو التوفو ، بدلاً من ذلك. يمكن جعل العديد من أطباق اللحوم نباتية مع بعض التغييرات السريعة!
3. مشكلة: أنت في مكان ليس به بالفعل الكثير من خيارات الطعام ، مثل الكرنفال أو الحفلة الموسيقية ، ولكن معظم الخيارات تحتوي على اللحوم!
حل: عندما تكون في حدث ممتع ، فأنت تريد أن تحافظ على نسبة السكر في الدم لديك بخيارات صحية (وليس العجين المقلي!). عندما تحتاج إلى شيء أكثر أهمية من حلوى القطن ، فمن المفيد أن تكون مستعدًا. قد تقدم بعض الأماكن برغر الخضروات ، لكن لا تحسبها! بدلًا من ذلك ، ضع قطعة بروتين في محفظتك. بارات لونا تأتي بالعديد من النكهات اللذيذة ، مثل Cookies N 'Cream ، لذلك لن تشعر بالحرمان عندما يأكل كل من حولك نقانقًا.
4. مشكلة: أنت بحاجة إلى وجبة سريعة.
حل: بالتأكيد ، البطاطس المقلية سهلة ، لكنها ليست جزءًا من نظام غذائي نباتي صحي! لحسن الحظ ، تحتوي الكثير من مطاعم الوجبات السريعة على خيارات نباتية جيدة. بارفيه الفواكه والزبادي من ماكدونالدز هي وجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل. يحتوي على 4 جرام من البروتين للمساعدة في ملئك (قد يكون من الصعب دمج البروتين في نظامك الغذائي عندما لا تتناول اللحوم). في صب واي ، يمكنك تخصيص الشطيرة الخاصة بك لتشمل الجبن أو برجر الخضار - خياران صحيان معبأان بالبروتين لوجبتك أثناء التنقل.
5. مشكلة: نظامك الغذائي النباتي باهظ الثمن! أنت لا تريد أن تأكل اللحوم ، لكنك لست متأكدًا مما إذا كان بإمكان محفظتك اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم.
حل: لا يجب أن يعني التسوق النباتي شراء متاجر البقالة الذواقة باهظة الثمن. بدلاً من الوجبات الجاهزة الباهظة الثمن ، ابحث عن العناصر الموجودة في السوبر ماركت المحلي لديك والتي يمكن تمديدها لإعداد العديد من الوجبات المختلفة. حليب الصويا وزبدة الفول السوداني والبيض والفول (الحمص لذيذ ويمكنك استخدامه لصنع الحمص الخاص بك) ، دقيق الشوفان والأرز البني كلها عناصر سهلة وبأسعار معقولة يمكن استخدامها لصنع الكثير من الخيارات المختلفة.
هل فكرت يومًا في الذهاب إلى الخضار؟ الصوت خارج أدناه!
