1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
الإثنين: اركض لمدة 20 دقيقة ، ثم افعل تمرين عضلات البطن بالوقوف والنحت.
يوم الثلاثاء: قم بالإحماء باستخدام 300 قفز ، ثم قم بعمل تمارين الجسم بالكامل للمبتدئين.
الأربعاء: اركض لمدة 15 دقيقة ، واقفز على الحبل لمدة 15 دقيقة ، ثم افعل ذلك Crunch Time Abs تجريب.
يوم الخميس: اركب دراجتك لمدة 20 دقيقة ، ثم قم بـ 2 دقيقة. تمرين عضلات الذراعين.
جمعة: قم بالإحماء مع 300 قفزة جاك ، ثم جرب تمرين الدائرة الكاملة للجسم.
السبت: اركض لمدة 20 دقيقة ، واقفز على الحبل لمدة 15 دقيقة ، ثم افعل ذلك شد تمارين البطن.
يوم الأحد: استراحة! تستحقها.
جاريت
كما توصل إلى قائمة بالأطعمة الصحية التي يجب على كاميل تجربتها
تعمل في نظامها الغذائي. (أليست هذه طريقة رائعة وغير مخيفة للتفكير في itl؟
ركز على الأطعمة التي يجب أن تأكلها أكثر في كثير من الأحيان ، لا أقل غالبًا!) قم بتنزيله بنفسك هنا ، وأخبرنا كيف تسير الأمور!
قم بتنزيل قائمة الأطعمة الصحية في Camille الآن!
