1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
يوم الاثنين ، قم بأربع مجموعات من دائرة الجسم الكلي اكتشف - حل تأكد من الحفاظ على الشكل المناسب طوال الوقت ، مما يعني الحفاظ على عضلات بطنك مشدودة في جميع التمارين ، والتنفس بشكل متساوٍ خلال كل حركة ، وعدم ترك ركبتك تتجاوز أصابع قدميك عند الاندفاع!
يوم الأربعاء ، قم بأربع مجموعات من جسم لا يصدق اكتشف - حل. مرة أخرى ، اتقن شكلك في التمارين ، واستخدم عضلات البطن دائمًا!
يوم الجمعة ، قم بأربع مجموعات من 3 2 1 انطلق اكتشف - حل.
في أيام الثلاثاء والخميس والسبت ، ستجرب نشاطًا جديدًا! هذه فرصتك للعثور على شيء جديد تستمتع به. حاول القيام بساعة في كل يوم ، ولكن حتى 30 دقيقة أمر رائع. اختر من بين ما يلي وابحث عن مكان للقيام بذلك في منطقتك: فصل دراسي ، ويوجا قوية الصف ، والمشي لمسافات طويلة (ابحث عن ممر قريب وصديق للقيام بذلك - تحدى نفسك!) أو الكيك بوكسينغ صف دراسي.
يوم الأحد ، راحة! تستحقها!
ثابر على العمل الجيد! وتذكر أن العثور على الأنشطة التي تستمتع بها يجعل التمرين مرح، لذلك لا تخف من تجربة أشياء جديدة. تحقق مرة أخرى يوم الاثنين لمعرفة خطة الأسبوع المقبل! - آنا
