راشيل تبدأ في رؤية فوائد التمرين!

مهلا
كل واحد! إنها راشيل هنا. لي
ذهب الأسبوع الثاني من خطتي للطعام واللياقة البدنية أفضل بكثير من الأول! (هذا أنا أقوم بإحدى طعناتي!) دائرة اللياقة البدنية ثلاث مرات هذا
أسبوع ، وأشعر بتحسن أفضل في كل مرة أفعل ذلك. كان هناك في الواقع ملف
يومين من هذا الأسبوع ذهبت إلى الفراش في وقت عادي ولم يكن لدي
في هذا الوقت الصعب الاستيقاظ للمدرسة. دعنا نقول ذلك أبدا
يحدث. أنا دائمًا متعب جدًا من المدرسة ، وينتهي بي الأمر بعدم الانتباه
خلال الفصل ، وهو ما يكلفني لاحقًا عندما يتعين علي إجراء الاختبارات... لكن هذا الأسبوع
شعرت بالتركيز أكثر مما كنت عليه منذ فترة. أنا مدين بكل ذلك لتدريباتي القليلة
الذي فعلته هذا الأسبوع. لقد فعلتها مباشرة قبل أن أنام ، ووجدت ذلك
كان من الأسهل بالنسبة لي أن أنام بعد ذلك لأنني كنت متعبًا جدًا. إذا كان يعمل
بالخارج يبقيني هذا التركيز ، ثم سيصبح الشيء المفضل الجديد لدي. أنا
يمكن في الواقع الإجابة على الأسئلة بشكل صحيح عندما يتصل بي المعلمون! الشعور
من التعرق والحصول على تمرين جيد أمر رائع أيضًا. :)

لي
كانت خطة التغذية تسير على ما يرام أيضًا. أود أن أقول إن خطة طعامي هي أ
أصعب قليلا من العمل بها. من خلال التدريبات الخاصة بي ، أعرف بالضبط ما يجب علي فعله
فعل. أقوم فقط بالتمارين التي طلب مني مدربي القيام بها ، وأشاهدها بصفتي
تبدأ العضلات في التقوية. لكن خطتي الغذائية ليست بهذه السهولة. لدي إرشادات
لأن ما ينبغي أن آكله وأشربه ، وهو خير ، لكنه يترك
قرارات الطعام الفعلية متروكة لي - ودعنا نقول فقط ، حسنًا ، لم أكن كذلك من قبل
هذا عظيم من صانع القرار! أنا فقط أكره اتخاذ القرارات.

لقد كنت
تحاول أن تأكل جيدًا ، مع الخضار والفواكه وكل الأشياء الجيدة ، ولكن المدرسة
يجعل الأمر صعبًا. كما أن التعب الشديد عن تناول وجبات جيدة يمثل مشكلة أيضًا. أنا بحاجة ل
تعلم كيفية توزيع وجباتي الخفيفة (وتأكد من أنها غنية بالألياف!)
حتى لا أشعر بالجوع أو التعب عندما أعود إلى المنزل من المدرسة. هذه
الطريقة التي لن أجد فيها مشكلة في اتخاذ خيارات وجبات صحية ، بدلاً من مجرد البحث
أسهل / أسرع شيء نأكله. مع الوقت والجهد ، سأحصل عليه
حق. لكن كم من الوقت سيستغرق؟ من تعرف! حافظ على النشر!

متي
هل تجدون أفضل وقت لممارسة الرياضة يا رفاق؟ هل تحب التمرين من قبل
مدرسة؟ هل تفعل ذلك في الليل أم بعد العشاء أم قبله؟ دعني اعرف!