1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
هناك الكثير من المعلومات المتعلقة باللياقة البدنية والصحة ، بحيث يصعب أحيانًا معرفة ما هو صحيح وما هو خارج القاعدة تمامًا. بعض الأشياء التي قد تقرأها أو تسمعها عن التمارين والصحة قد تكون منطقية بالنسبة لك ، لكنها تظل خاطئة تمامًا. فيما يلي بعض الأساطير الشائعة غير الصحيحة.
هل سمعت يومًا أنه لا يجب عليك تناول الطعام قبل التمرين لأن ذلك سيجعلك تحرق المزيد من الدهون؟ هذا ليس صحيحًا بالضرورة! إذا كنت جائعًا ، فعليك بالتأكيد أن تأكل ، لأنه بدون الطاقة التي تحتاجها قد تعاني من نقص الوقود!
لا أعرف عنك ، لكنني قضيت طوال الليل في أداء تمارين البطن في محاولة للحصول على ستة حزم. الحقيقة هي أن الجرش يجعل قلبك قويًا ، لكن عليك أن تفقد الدهون قبل أن ترى ستة عبوات. من الصعب جدًا الحصول على عضلات بطن صلبة ، وسيساعدك أداء المزيد من تمارين الكارديو على الحصول على معدة مسطحة أسرع من أداء 1000 تمرين كرنش كل يوم.
تقول الكثير من الفتيات إنهن لن يرفعن الأثقال لأنهن يخشين أن يظهرن مثل باني أجسام. في الواقع ، يمكن أن تساعدك تمارين القوة على أن تبدو أكثر رشاقة ونحافة! تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون ، لذا فكلما زاد تدريب القوة الذي تلتزم به ، زاد عدد العضلات التي ستبنيها وزادت السعرات الحرارية التي ستحرقها.
يمكن أن تكون جميع المعلومات حول الحصول على الشكل محيرة. النصيحة التي ثبتت صحتها دائمًا هي أن تأكل جيدًا وتتحرك كل يوم لتشعر وتبدو في أفضل حالاتك ، لذلك فقط حاول أن تفعل ذلك وستحقق نتائج رائعة!
