1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
أنت تنظر إليه باستمرار. عندما لا تكون من حولك ، تشعر بالقلق ، وعندما يكون لديك ذلك ، فهذا كل ما يمكنك التفكير فيه. نعم ، نحن نتحدث عن هاتفك الذكي. أصبح هوسنا بالأجهزة المحمولة ملحميًا - 1 من كل 5 أشخاص في العالم تمتلك هاتفًا ذكيًا هذه الأيام. والآن هناك عدد قليل من المتلازمات الجديدة المصاحبة لهذا الإدمان.
1. مخلب النص والكوع الهاتف الخليوي "Text Claw" هو أ مصطلح غير طبي تستخدم لوصف جميع تشنجات الأصابع والعضلات المؤلمة التي تأتي من التمرير المستمر والرسائل النصية والألعاب على الهواتف الذكية. من الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا: استخدام الهاتف كثيرًا يمكن أن يسبب التهابًا في الأوتار ويعزز الظروف الحالية ، مثل التهاب الأوتار والنفق الرسغي. بصورة مماثلة، "كوع الهاتف الخليوي"الوخز أو التنميل في الخنصر والأصابع الخنصر بعد ثني الكوع لفترات طويلة من الزمن.
إذا كان هاتفك الذكي المستمر يشعرك بالألم والضعف ، فقم ببعض تمارين الإطالة. اترك الهاتف ، ثم حاول ثني معصميك للخلف ، واجمع يديك معًا كما لو كنت تصلي ، وادفع لأسفل. ثم القيام ببعض ثني المعصم. إذا شعرت بألم لمدة تزيد عن أسبوع ، فحاول استخدام الحرارة. أو الأفضل من ذلك ، راجع الطبيب.
2. iPosture و Text Neck التراخي على هاتفك لساعات في المرة الواحدة يدمر رقبتك ويؤذي عضلات ظهرك. "iPosture" أو "رقبة نصية"مجرد عبارتين من بضع عبارات يلقيها الأطباء حول الضغط المفرط على عضلات الرقبة. وفق دراسة الشباب في المملكة المتحدة ، عانى 84 بالمائة من الأشخاص الذين تم تتبعهم من آلام الظهر خلال العام الماضي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الانحناء على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر.
يمكن أن يؤدي إصلاح وضعيتك إلى تخفيف آلام أسفل الظهر ، كما أن الحد من استخدام الهاتف يمكن أن يخفف من إجهاد الرقبة. بينما يبدو الأمر محرجًا ، حاول أن تمسك هاتفك بالخارج وأمام وجهك مباشرة ، وليس في حضنك حيث قد تحتاج إلى النظر إلى الأسفل لدقائق في كل مرة.
3. متلازمة الرؤية الحاسوبية يحدق في الخط الصغير في نصوصك ويتصفح عشرات التغريدات يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، عدم وضوح الرؤية ، الدوخة ، وجفاف العينين. كما أن عدم وضوح الرؤية بالإضافة إلى التهاب عضلات الرقبة يمكن أن يسبب الصداع.
إذا كنت تعاني من عدم ارتياح في العين ، اجعل حجم خط هاتفك أكبر. مارك روزنفيلد ، دكتوراه ، دكتوراه ، أخبر صحة الرجل يجب أن يحاول مستخدمو الهاتف حمل هواتفهم على بعد 16 بوصة على الأقل من وجوههم. كل بضع دقائق ابحث عن شاشتك في شيء بعيد لفترات راحة قصيرة ، ولا تنس أن ترمش.
4. نوموفوبيا اختصار لعبارة "رهاب عدم استخدام الهاتف المحمول" ، هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: الخوف من أن تكون بدون خليتك. حسبما لدراسة 1000 شخص في المملكة المتحدة ، يخشى 66 في المائة من السكان فقدان هواتفهم أو عدم وجودها في أي وقت. تشمل بعض أعراض الرهاب القلق أو الأعراض الجسدية السلبية إذا فقدت أو لا تستطيع استخدام الهاتف الخلوي ، والتحقق بقلق شديد للتأكد من أن هاتفك معك ، والقلق باستمرار بشأن فقده مكان ما. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن النساء يعانين من هذا أكثر من الرجال.
إذا كان هذا يبدو مثلك ، يقترح الخبراء استخدام تقنيات الاسترخاء الشائعة لتخفيف القلق مثل اليوجا والتنفس العميق.
5. متلازمة اهتزاز الجيب الوهمي لا ، لم تحصل على رسالة نصية فقط! وجدت أستاذة في جامعة إنديانا أن 89 بالمائة من الطلاب الجامعيين في دراستها الاهتزازات الوهمية من ذوي الخبرة عندما لا تكون هواتفهم في الواقع تهتز. ووجدت الدراسة أيضًا أن الطلاب الذين كانوا يعتمدون على الرسائل النصية وتحديثات وسائل التواصل الاجتماعي كانوا أكثر قلقًا عندما لا تهتز هواتفهم حقًا.
طريقة جيدة للتخلص من الإدمان؟ حاول إيقاف تشغيل وظيفة الاهتزاز والتزم بفحص هاتفك فقط خلال ساعات محددة. إذا كان عليك الاحتفاظ بهاتفك معك ، فضعه في حقيبتك بدلاً من ذلك. وحاول مقاومة فحص حقيبتك كل خمس دقائق. خلاف ذلك ، قد تصبح الحالة الأولى لمتلازمة اهتزاز الحقيبة الوهمية.
من عند:حسن التدبير المنزلي في الولايات المتحدة
