1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
س: لقد لاحظت مؤخرًا أنني قد زاد وزني. انا اعلم انه
لأنني كنت آكل أكثر وأحاول التقليل. إنها حقا
من الصعب بالنسبة لي ، مع ذلك ، معرفة مقدار أو القليل من الطعام الذي يجب أن أتناوله.
لا أريد أن أعاني من فقدان الشهية أو تناول الطعام أكثر من مرة. بالإضافة إلى ذلك ، لدي تخصص
الرغبة الشديدة في بعض الأحيان وأحتاج إلى بعض النصائح حول كيفية صنع هذا الطعام
الرغبة الشديدة تذهب بعيدا.
-إيلي ، 14
أ: إيلي ، من الطبيعي تمامًا في عمرك أن يتقلب جوعك من يوم لآخر. ما أعنيه هو - في يوم من الأيام يمكنك أن تشعر بصحة جيدة وأن تأكل بتوازن واعتدال وفي اليوم التالي ستدفن رأسك داخل كيس دوريتوس!
جزء من ذلك هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك ونمو جسمك الطبيعي. لذلك لا تضغط على نفسك لاكتساب القليل من الوزن. أعتقد أنك تسأل أسئلة جيدة وهامة حول الأجزاء بالرغم من ذلك. قاعدتي الأساسية هي محاولة تناول حصة واحدة فقط من الطعام - بدلاً من العودة للحصول على المزيد - ولكن إذا كنت لا تزال تجد ذلك أنت جائع - حاول أن تملأ الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجزر أو الفاكهة أو البروتين مثل زبدة الفول السوداني أو الديك الرومي صدر. تأتي الرغبة الشديدة عندما تكون أجسامنا غير متوازنة مع السكر والملح ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء وتحريك جسمك بممارسة التمارين الصحية. عندما تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة وتأكد من عدم تخطي وجبات الطعام - ستجد أن الرغبة الشديدة قد تهدأ وستشعر بمزيد من الطاقة والتوازن.
