فقدان الطالب الجديد خمسة عشر

على الرغم من أنني كنت جيدًا في الحفاظ على وزني في الفصل الدراسي الماضي ، إلا أنني أصبحت أقل وعيًا حيال ذلك هذا الفصل الدراسي. أنا دائمًا أكثر كسولًا بشأن الطعام في الشتاء ولا يساعدني أن أتناول الطعام بالخارج في معظم وجباتي. نتيجة لذلك ، اكتسبت خمسة أرطال. ربما ليس الطالب الجديد في الخامسة عشر ، لكن لا يزال مبلغًا كبيرًا. أحاول إنقاص الوزن بشكل صحي. إليك بعض النصائح والحيل ، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أيضًا.

1. لا تزن نفسك كل يوم. يمكن أن يصبح وزن نفسك كل يوم سريعًا مهووسًا - أعلم! من الأفضل تتبع التقدم على مدار الأسبوع.

2. تناول المزيد على الإفطار ، والقليل على العشاء. يؤدي تناول المزيد من الطعام في وقت مبكر إلى إجبار عملية الأيض على العمل في وقت مبكر من اليوم ، بينما يمنعك تناول كميات أقل لاحقًا من تحويل تلك السعرات الحرارية إلى دهون أثناء النوم. يعتبر تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل هو الأسوأ.

3. اشرب الكثير من الماء. لن يؤدي ذلك إلى خفض السعرات الحرارية غير الضرورية من المشروبات الحلوة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تطهير نظامك وتقليل الشعور بالجوع.

4. ضع أجزاء صغيرة على طبقك. يميل الناس إلى إنهاء ما هو أمامهم. لذلك إذا وضعت القليل أمام نفسك ، فهذا يحل مشكلة الأجزاء.

5. كافئ نفسك بين الحين والآخر. لدي أسنان حلوة سيئة ، وأصاب بالجنون إذا لم يكن لدي شيء حلو لفترة طويلة. على سبيل المثال ، إذا كنت جيدًا في نظامي الغذائي لمدة أسبوع ، فسأكافئ نفسي بكوب من الزبادي المجمد أو قطعة من الشوكولاتة.

في أخبار أخرى ، يكون الطقس رائعًا وأحب ارتداء صندرسات الشمس كل يوم من أيام الأسبوع. لا استطيع الانتظار لفصل الصيف! ما هي خطط الصيف الخاص بك؟