أشلي: أسقط جناح الدجاج ذاك!

تخيل نفسك في الكلية. هل تمشي إلى قاعة الطعام مروراً بكل البطيخ والأناناس فقط لتدخل إلى غرفة مليئة بالمعكرونة والبيتزا والبرغر والبطاطا المقلية والأجنحة الساخنة؟ نعم ، الكلية مليئة بالطعام الجيد والسريع والمُسمِّن. لهذا السبب أريدكم جميعًا أن تفكروا طويلاً وبجدًا قبل أن تحشووا أنفسكم بالفطائر المشبعة بالشراب كل صباح. أريدك أن تأخذ انعكاسًا قبل أن تبتلع أكثر من 3 علب من الصودا يوميًا. هذا صحيح ، أريدك أن تلقي جناح الدجاج ذاك!

صدق أو لا تصدق ، كان علي أن آكل أقل في الكلية لأن الأطعمة الثقيلة تجعلني أشعر بالنعاس عندما أحتاج إلى البقاء مستيقظًا طوال ساعات الليل. ومع ذلك ، نعلم جميعًا أنه من المستحيل فقدان هذا الوزن أو الحفاظ على هذا الرقم أو اكتساب العضلات وليس الدهون. لهذا السبب قمت بتجميع بعض الطرق الفريدة لتناول الطعام بشكل أفضل.

شارك طعامك! - من خلال إعطاء نصف الطعام في طبقك لشخص آخر ، فأنت تأكل فقط نصف الطعام في طبقك. إنها طريقة رائعة لخداع نفسك بتناول طعام أقل.

اجعل خضرواتك وفواكهك تغطي المزيد من طبقك! - حان الوقت لأن تكوني أنانية بشأن السلطة في الكافتيريا. ثم بعد انتزاع حصتك من الخضار بنجاح ، انتقل إلى التفاح والموز والفواكه الملونة الأخرى. فقط بعد حشو طبقك بالأشياء الجيدة ، تنتقل إلى اللحم.

الماء والسبرايت ليسا متساويين - آسف يا شباب! المشروبات الصافية تجعلك تعتقد أنها صحية أكثر من المشروبات الغازية العادية ، فليس على الرغم من ذلك اشرب الكثير من الماء وتجنب تلك 200-500 جرعة إضافية من السعرات الحرارية في كوب.

انطلق بدون صينية! - أنت لا تحافظ على البيئة فقط من خلال توفير تكاليف المياه ، ولكن من الصعب أن تحمل الكثير من الأطباق الإضافية بين يديك ، لذلك عليك أن تترك وراءك الحلوى الثانية التي قد تفكر فيها.

أشعر بالرضا عن الأكل! - أعرف الكثير من الناس الذين يهاجمون أنفسهم لما يأكلونه ، ولكن بعد ذلك يستمرون في تناول هذه الأنواع من الطعام. ابدأ بالتفكير في الطعام بطريقة إيجابية. الطعام ليس وحشًا كبيرًا! ابدأ في الشعور بالرضا عن تناول الطعام عن طريق الجلوس وأخذ وقتك أثناء تناول الطعام ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتبتسم لأن ذلك الرجل الذي كنت تسحقه لمدة ستة أشهر قد ينظر إليك بالفعل الآن (مزاح!).

الآن في قاعة الطعام!