هل يجب أن تستحم في الليل أم في الصباح؟

للاستحمام في الليل أو في الصباح ، هذا هو السؤال. إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فعادة ما تفضل التنظيف في الصباح قبل أن تبدأ يومك. وإذا كنت بومة ليلية ، فأنت تعتقد بشدة أن الاستحمام ليلاً هو المكان الذي يوجد فيه. ولكن هل من الأفضل أن اغسل وجهك وجسمك في وقت على الآخر؟ هل هناك حقًا أي فوائد علمية للاستحمام ليلاً مقابل الصباح؟

كما اتضح ، لا توجد إجابة قاطعة على هذا السؤال. "يعتمد إلى حد كبير على نمط حياتك وتفضيلاتك ،" دكتور ديندي انجلمان، دكتوراه في الطب ، FACMS ، FAAD ، طبيب أمراض جلدية تجميلي معتمد من مجلس الإدارة وجراح موس في Shafer Clinic في مدينة نيويورك ، يوضح. هناك مزايا للاستحمام في الليل ، وهناك مزايا للاستحمام في الصباح أيضًا. ومع ذلك ، إذا كنت بالخارج ونحو معظم اليوم ، أو ببساطة ترغب في أن تكون نظيفًا قدر الإمكان قبل الانزلاق في ملاءاتك ، فقد تختار الاستحمام ليلًا.

"لأغراض النظافة ، أؤمن بالاستحمام ليلاً لإزالة الأوساخ والزيوت والجراثيم والأوساخ التي تراكمت على الجلد والشعر طوال اليوم ،" د. ريبيكا ماركوس ، يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة ومؤسس العلامة التجارية MaeiMD.

ولكن مرة أخرى ، هناك فوائد لكلا الأوقات من اليوم ، والتي يتفككها الدكتور إنجلمان والدكتور ماركوس أدناه. استمر في القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول الاستحمام في الليل مقابل الصباح ، بما في ذلك فوائد البشرة ، و

أفضل منتجات العناية بالبشرة لاستخدامها بعد الشطف ، ولماذا بالتأكيد لا تريد الذهاب إلى السرير شعر مبلل.

ما هي فوائد الاستحمام في الصباح مقابل الاستحمام في الليل؟

أحد أكثر الأسباب جاذبية اغسلي شعرك بالشامبو وشطفه في الصباح؟ يمكن أن يوقظك ويساعدك على الشعور باليقظة والاستعداد لليوم. ولكن الاستحمام في الصباح يعمل أيضًا على إزالة أي زيوت أو بكتيريا تتراكم بين عشية وضحاها. يقول الدكتور إنجلمان: "تتراكم ملاءات السرير العرق والزيت والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة ، والتي نضعها بعد ذلك لساعات في الليل ، خاصةً إذا لم يتم تنظيف الملاءات بانتظام". "الاستحمام في الصباح يغسل كل هذا ويسمح ببدء يوم نظيف (ورائحة منعشة!)."

بدلاً من ذلك ، فإن الاستحمام ليلاً يزيل كل هذه الأوساخ قبل أن تصعد إلى السرير ، كما أوضح الدكتور ماركوس أعلاه. "هذا يمكن أن يساعد منع اندلاع حب الشباب على وجهك وجسمك ، خاصة إذا كان لديك البشرة معرضة لحب الشبابيضيف الدكتور إنجلمان.

يساعد الاستحمام في المساء أيضًا في تهدئة جسمك وعقلك ويمكن أن يكون خطوة أساسية في التهدئة بعد اليوم. يقول الدكتور ماركوس: "قد يكون الليل من طقوس الاسترخاء للهدوء في نهاية يوم حافل والاسترخاء قبل النوم". "الذهاب إلى الفراش بشرة نظيفة وشعر نظيف يحافظ على نظافة سريرك وبياضات الأسرة ، الأمر الذي لا يشعرك بالرضا فقط ولكنها أيضًا منطقية للنظافة حيث لا يتم غسل بياضات الأسرّة عادةً أكثر من مرة أو مرتين أ أسبوع."

ما هي أفضل منتجات العناية بالبشرة التي يجب استخدامها بعد الاستحمام ليلاً؟

يعتبر المنظف والتونر والمرطب وواقي الشمس من الأشياء الضرورية في روتين الوجه للعناية بالبشرة في الصباح ، ويمكنك أيضًا استخدام منتجات إضافية مثل كريم العين أو زيت الوجه. ولكن إذا كنت تستيقظ في الليل ، فقد تتساءل عن أهم منتجات العناية بالبشرة التي يجب استخدامها قبل الذهاب إلى الفراش. الجواب رقم واحد؟ مرطب.

يقول الدكتور ماركوس: "يساعد ترطيب البشرة بكريم غني للجسم في غضون دقيقتين أو ثلاث دقائق تقريبًا بعد الخروج من الحمام على حبس الرطوبة والحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة".

يضيف الدكتور إنجلمان: "عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة ، ضعي زيتًا أو غسولًا للجسم لتزويد بشرتك بترطيب إضافي". وتوصي بزيت بيو-أويل للعناية بالبشرة (الذي يمكنك استخدامه على وجهك) وغسول الجسم بليس كلاود 9. أدناه ، قمنا بتضمين منتجات ترطيب إضافية آمنة ويوصى بها أطباء الأمراض الجلدية.

تقترح الدكتورة ماركوس أيضًا الريتينول في روتين العناية ببشرتك بعد الاستحمام ، "وهو أفضل استخدام لتحفيز الكولاجين" ، كما تقول. يساعد الكولاجين في الحفاظ على بشرتك رطبة ومرنة ، مما يقلل من ظهور المسام الكبيرة وتفاوت لون البشرة والخطوط الدقيقة. من الأفضل أن تبدأ ببطء عند إدخال الريتينول في روتين العناية ببشرتك ، للسماح لجلدك بالتكيف مع العلاج. إنه مكون قوي ، لذا ابدأ بتطبيقه ليلة أو ليلتين في الأسبوع. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا مراجعة طبيب الأمراض الجلدية أو الطبيب قبل تجربة منتج جديد.

هل من السيء الاستحمام مرتين في اليوم؟

يعتمد ذلك على نوع بشرتك وشعرك ، لكن الدكتور إنجلمان والدكتور ماركوس يوصيان بغسل شعرك مرة واحدة في اليوم فقط. يقول الدكتور إنجلمان: "إن كثرة الاستحمام يمكن أن يجفف الجلد والشعر ، خاصة إذا كنت تستخدم الماء الساخن (وليس الفاتر)". يشير الدكتور ماركوس إلى أنه يجب عليك أيضًا الالتزام باستحمام واحد فقط يوميًا إذا كانت بشرتك جافة أو أكزيما.

ومع ذلك ، لا بأس من الاستحمام مرتين يوميًا إذا كنت تمارس الرياضة وترغب في شطف العرق ، أو إذا كنت تريد غسل أي أوساخ أو وسخ. فقط تأكد من التحقق من الوقت ودرجة الحرارة. يقول الدكتور ماركوس: "قلل من مقدار الوقت الذي تقضيه في الحمام وتأكد من أن الماء دافئ ، ولكن ليس ساخنًا". ولا تتخطي المرطب - للوجه أو الجسم - بعد شطفه. "يمكن أن يساعد الترطيب بعد الخروج من الحمام مباشرة في مقاومة آثار الجفاف المفرط التي قد تحدث أثناء الاستحمام المتكرر."

هل النوم بشعر مبلل سيء؟

هناك بالتأكيد يكون إجابة نهائية على هذا السؤال. نعم ، من السيء النوم بشعر مبلل ، وينصح كل من الدكتور إنجلمان والدكتور ماركوس بعدم القيام بذلك. إذا استطعت ، فتأكد من جفاف شعرك قبل أن تلمس رأسك الوسادة.

"الشعر الرطب هو أكثر هشاشة وعرضة للتلف من الشعر الجاف ، وبالتالي التوتر على جذع الشعر قد يؤدي الاستلقاء على الشعر المبلل إلى زيادة خطر تكسّر الشعر "، د. ماركوس يشرح.

"هيكل الشعر يتغير فعليًا عندما يكون مبللاً: يمكن للروابط الهيدروجينية في قشرة خصلة الشعر أن تفعل ذلك يتكسر عند تعرضه للماء ، مما يجعل الشعر أكثر مرونة وعرضة للتكسر ، "د. إنجلمان متواصل. على الرغم من أنها توصي الأشخاص الذين لديهم شعر من جميع أنواع الشعر بتجنب النوم بشعر مبلل ، إلا أن الأشخاص ذوي الشعر الرقيق أو الضعيف أو الهش يريدون بالتأكيد الابتعاد عنه لمنع المزيد من الضرر. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف أن "النوم برأس مبلل يمكن أن يعزز نمو البكتيريا وتهيج فروة الرأس".