10 علامات تدل على أنك في صداقة سامة

تعد الصداقات من أهم الروابط التي نبنيها ونرعاها ونحافظ عليها في حياتنا. من تخرُّج إلى حفلة موسيقية إلى المواعيد الأولى، الأصدقاء موجودون لدعمك والارتقاء بك ، وجعلك تضحك ، ويتحداك ، وبالطبع ، استمتع. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح الصداقة غير صحية ، ويمكن أن تضر آثارها برفاهيتك بشكل عام. من الطبيعي أن تتشاجر مع الأصدقاء وتواجه فترات صعود وهبوط ، ولكن عندما تبدأ الصداقة في جلب المزيد من الألم والألم أكثر من السعادة ، فقد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة أو أخذ قسط من الراحة. إذا كنت تتساءل عما إذا كان الوقت قد حان لإبعاد نفسك عن صديق ، فمن المفيد أن تعرف علامات الصداقة السامة.

"الصداقة الصحية هي تلك التي تتطلع إلى تقديم الدعم الاجتماعي ، والاستفادة منها ، والشعور بالرضا ، وإعطاء الشخص إحساسًا بأنه يتم الاهتمام به ، والشعور بالمتعة عندما يكون مع ذلك الشخص ،" دكتور جينجر كارلسون، وهو طبيب نفساني للأطفال في Phoenix Children’s Medical Group ، يشرح لـ سبعة عشر. "الصداقة السامة هي التي من شأنها أن تفعل العكس تمامًا. سيحبطهم ، ويجعلهم يشعرون بسلبية أكبر تجاه أنفسهم ، ويجعلهم يشعرون أن العلاقة غير مستقرة أو لا يمكن التنبؤ بها ".

من المهم ملاحظة أنك لست بحاجة إلى تصنيف الصداقة على أنها "ضارة" لإبعاد نفسك عن شخص آخر. "الحقيقة هي أن كل علاقة هي عمل شاق وفي بعض الأحيان ، يتعلق الأمر أكثر بإيجاد المناسب المناسب بدلاً من تصنيف شخص ما أو العلاقة بأكملها على أنها" سامة "، د. بولين يغنازار بيك، عالمة نفسية مرخصة في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ، توضح ذلك. قد لا تعمل الصداقة معك بعد الآن ، أو "ربما يكون موسم وجود هذا الشخص في حياتك قد ولى" ، كما تضيف.

لكن بعض الصداقات تقدم إشارات متكررة تدل على عدم الصحة ، وتستدعي التراجع لصحتك العقلية والعاطفية. بعض علامات الصداقة السامة تبدو أكثر وضوحا من غيرها ، ولكن يمكن أن يكون لها جميعا خسائر فادحة. فيما يلي ، حدد الدكتور كارلسون والدكتور بيك 10 علامات حمراء شائعة تحولت إلى صداقة غير صحية ، ويقدمان نصائح حول كيفية معالجة المشكلة وإبعاد نفسك عن الأصدقاء المدمرين.

1. الصداقة ليست متبادلة

"الصداقات الصحية تدور حول الأخذ والعطاء. يقول الدكتور بيك: "إذا شعرت أن صداقتك كلها عطاء ولا تأخذ ، فقد تكون علامة على عدم الصحة". تشير إلى أن هناك أوقاتًا معينة قد يحتاج فيها أحد الأصدقاء إلى دعم أكثر من الآخر ، لكن عدم التوازن المستمر هو أمر سام ومرهق عاطفياً للشخص الذي يعطي المزيد دائمًا أنفسهم.

أحد الأمثلة الشائعة على الصداقة غير المتبادلة هو "قضاء الوقت في الاستماع إلى الدعم صديقك ، لكنهم مشغولون جدًا عندما تحتاج إلى أذن مستمعة أو يد داعمة ، "دكتور بيك يشرح. في سيناريو آخر ، يمكنك دائمًا دعوتهم للتواصل معهم أولاً ، أو عرض شراء شيء ما من المتجر لهم ، لكنهم لا يردون الجميل أبدًا. قد يجعلك هذا تشعر بالإحباط والأذى والارتباك بشأن ما إذا كان هذا الشخص يقدر صداقتك أم لا.

2. يحاول صديقك التحكم في علاقاتك الأخرى

قد يحاول الصديق السام عزلك عن الصداقات الأخرى أو العلاقات الرومانسية المحتملة. قد يفعلون ذلك من خلال التعبير بشكل متكرر عن آراء سلبية حول أشخاص معينين في حياتك ، أو يصبحون متملكين ويحاولون طلب معظم وقت فراغك لأنفسهم.

يقول الدكتور كارلسون: "إذا كانوا يحاولون عالميًا عزلك وإبقائك تحت سيطرتهم ، فهذه علامة سيئة".

"قد يشعر الصديق بعدم الأمان بشأن صداقاتك مع الآخرين ، أو يشعر بالرفض والإهمال. الصداقة الصحية هي تلك التي يمكن التحدث فيها عن هذه الأشياء أو العمل من خلالها دون محاولة السيطرة على الشخص الآخر لتجعلك تشعر بتحسن "، يضيف الدكتور بيك. "العلاقات غير الصحية التي تعمل على أساس السيطرة غالبًا ما تعمل أيضًا على القوة - يريد الشخص عزلك عن الآخرين ، حتى يتمكن من التحكم في أفعالك بسهولة أكبر. لا تكون هذه في كثير من الأحيان جهودًا واعية من قبل الشخص ، ولكن هذا لا يغير التأثير ".

3. يحاول صديقك الإضرار بسمعتك

يوضح الدكتور كارلسون أن الإشارة إلى أن الوقت قد حان لإبعاد نفسك عن صديق هو إذا اتخذوا قرارًا محسوبًا ومتعمدًا لنشر إشاعة أو ثرثرة عنك. إذا نشر بيانات عنك على الإنترنت قد تضر بسمعتك أو تجعلك تشعر بالحرج ، فإن هذا الصديق يحاول عمدًا إيذائك.

"هل فقدت صداقات بسبب أشياء قالها صديقك عنك؟ هل فقدت العمل أو المهنية أو غيرها من الفرص بسببها؟ ضع هذا في الاعتبار عند تقييم ما إذا كان هذا الشخص يجلب الخير أو البؤس إلى حياتك ، "يقول الدكتور بيك.

4. الصداقة غير متسقة وغير متوقعة

قد تكون لبعض الصداقات بقع قاسية ، ويختلف الأصدقاء بين الحين والآخر ، لكن التناوب المستمر بين اللحظات المرتفعة والمنخفضة ليس بالأمر الصحي.

"في بعض الأحيان ، في العلاقات الضارة ، [هناك] دورة حيث توجد مرحلة شهر العسل. إنه شعور جيد حقًا والشخص لطيف حقًا بالنسبة لك لفترة من الوقت ، وتشعر أنك على قمة العالم ، وكل شيء على ما يرام ، "يشرح الدكتور كارلسون. ثم يتحول الأمر إلى كونه أكثر عدائية أو ضررًا ، وبعد ذلك عادة ما تكون هناك نقطة أزمة حيث يحدث شيء مزعج حقًا. ومثلما كنت على وشك إنهاء تلك العلاقة ، فإنهم يسحبونك مرة أخرى إلى السلوكيات اللطيفة واللطيفة مرة أخرى ".

"لكنهم ليسوا متسقين أو حقيقيين. وتضيف أن هذه الحلقة هي علامة على وجود مشكلة. لا ينبغي أن تشعر الصداقة الصحية وكأنها أفعوانية ، حيث لا تعرف أبدًا أين تقف مع الشخص أو كيف يمكن أن يعاملك.

5. الصداقة مشروطة

تمامًا كما هو الحال مع العلاقات الرومانسية ، يجب أن يتقبلك الأصدقاء ويحبوك كما أنت بالضبط. يشرح الدكتور كارلسون أن الصداقة المشروطة - مما يعني أنها "تستند إلى القيام بأشياء معينة ، أو ارتداء أشياء معينة ، أو التصرف بطريقة معينة" - يمكن أن تكون مدمرة.

يضيف الدكتور بيك: "هذا هو الصديق الذي يدعمك فقط عندما يتفق معك أو عندما يوافق". "في الصداقات السليمة ، يتم قبول الاختلافات والترحيب بها. يعتمد الدعم على رعاية الشخص ، وليس التواجد دائمًا في نفس الصفحة مثلهم ".

6. صديقك ينتهك ثقتك

من المؤلم أن تكشف عن شيء شخصي مع صديق ويشاركه مع الآخرين.

في بعض الأحيان يكون هذا خطأ ، ويلاحظ الدكتور كارلسون أن "أي شخص يمكن أن ينزلق من حين لآخر." ربما لم يدرك الصديق أن ما قيل كان من المفترض أن يبقى سرًا. في هذه الحالة ، اشرح لهم أنك تتأذى من أفعالهم ولا تريدهم أن يتحدثوا مع الآخرين عما كشفت عنه بثقة.

في أوقات أخرى ، قد يذهب الصديق للآخرين بدافع القلق. يوضح الدكتور كارلسون: "إذا كشف [شخص ما] عن شيء ما يفعله قد يكون ضارًا له ، فقد يذهب صديقًا مقربًا للحصول على المساعدة ، وينتهك الثقة للقيام بذلك". "قد يسألون مدرسًا [أو] أحد الوالدين ويقولون إنهم قلقون على صديقهم. هذه ليست صداقة سامة ".

ومع ذلك ، فهي ليست علاقة إيجابية إذا كنت لا تستطيع الاعتماد على صديق للاحتفاظ بشيء بينكما فقط. الصديق هو شخص يجب أن تكون قادرًا على الوثوق به ، لذلك إذا كانوا يذهبون باستمرار إلى الآخرين لبث معلوماتك الخاصة ، فقد لا تكون الصداقة صحيحة.

7. تشعر أنك أسوأ بعد قضاء الوقت معهم

من المفترض أن يرفع الأصدقاء ويلهمونك. يجب أن تتطلع إلى قضاء الوقت معهم.

يقول الدكتور كارلسون: "إذا [كنت] تشعر بالسلبية تجاه [نفسك] ، وتشعر بمزيد من عدم الأمان ، وتشعر بثقة أقل ، وإذا [كنت] تخشى تلك التفاعلات ، فهذه علامة على أنه قد يكون هناك خطأ ما".

يضيف الدكتور بيك: "أجسادنا لا تكذب". "إنهم يعطوننا رسائل حول من يشعر بالرضا ولا يشعر بالرضا تجاهنا ، ومن يغذينا ولا يغذينا ، ومن يفعل ولا يمنحنا الطاقة. إذا شعرت بالاستنزاف التام أو الانزعاج أو الارتباك أو عدم التنظيم أو الأذى بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص ، فهذا مؤشر جيد على الثقة في أن هناك شيئًا ما معطلاً ".

8. إنهم لا يتحملون المسؤولية أبدا

يدخل الأصدقاء في الجدال. ولكن إذا كان هناك من يلومك باستمرار عندما تسوء الأمور ، أو إذا نادراً ما يعتذر ، فقد لا تعود هذه الصداقة تعمل من أجلك ، كما يقول الدكتور بيك. قد يلعب كلاكما دورًا في القتال ، ولكن من العدل أن يتحمل كل منكما أفعالك ويعترف بالخطأ.

عندما يؤذيك صديق بكلماته أو أفعاله ، يجب أن يتحمل المسؤولية ويبذل جهدًا لعدم السماح بحدوث ذلك مرة أخرى. إنها علامة حمراء إذا ذكرت مشاعرك وألقيت الضوء عليك ، أو قللت من عواطفك ، أو تنكر أي مسؤولية.

في كثير من الأحيان ، تسير أساليب الاتصال الضعيفة هذه جنبًا إلى جنب مع التظاهر بأن أيًا من هذا لم يحدث بعد أن يهدأ. قد يتوقعون منك أن تسامح وتنسى وتستمر ، "يضيف الدكتور بيك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاستياء والمزيد من الأذى ، وليس من الصحي التمسك بتلك المشاعر المرة.

9. تشعر أنك مستخدم

يقول الدكتور بيك: "إنه لشيء جميل أن تكون كريمًا في صداقاتنا ، لكن هناك خط رفيع بين ذلك وبين أن يتم استخدامه". الصديق الذي يبدو أنه يأتي إليك من أجل المال فقط أو يدعو إلى الأحداث أو الحفلات هو على الأرجح يضع الرغبات المادية قبل الصداقة.

"إذا طلب صديقك اقتراض المال ولكنه لم يسدده رغم الاتفاق عليه ، فإنه يتوقع منك دائمًا أن تدفع أو تقترض سيارتك أو تستخدم أشيائك دون أن تطلب أو بدون الاعتراف باحتياجاتك ، قد تكون هذه علامة على أن هذا الشخص لا يقدرك - فقط "الأشياء" والموارد التي يمكنك توفيرها لهم "، يضيف الدكتور بيك.

10. الأصدقاء و / أو العائلة الآخرون قلقون بشأن الصداقة

لاحظ ما إذا كان الأصدقاء المقربون الآخرون أو أفراد الأسرة أو الأشخاص الذين تثق بهم يأتون إليك ويعبرون عن قلقهم بشأن الصداقة ، كما يلاحظ الدكتور كارلسون. لديهم مصلحة في القلب. إذا أدركوا حدوث تحول في سلوكك أو سلوكك بعد أن تكون مع هذا الشخص ، فمن المحتمل ألا يعتقدوا أنه من الجيد البقاء في الصداقة كما هي.

ينصح الدكتور بيك "عندما يعبر الناس عن قلقهم ، حاول أن تأخذ ملاحظاتهم دون دفاعية". "خذ وقتك لتستقر وتتبلل - ما هو حقيقي سيكون له صدى ، وما هو ليس كذلك سوف يتلاشى. امنح نفسك الوقت لمعالجة هذا ".

ماذا علي أن أفعل إذا كنت في صداقة سامة؟

من المهم للغاية التعرف على مشاعرك واحترامها عند التشكيك في انفصال الصداقة. يقول الدكتور بيك: "تحقق من شعورك بما تشعر به ومن حقك الحصول عليه". "لست مضطرًا في الواقع إلى تحديد أنها سامة حتى تقرر ما هو الأفضل لك."

بعد ذلك ، تأكد من إنشاء بعض الحدود. يشرح الدكتور بيك قائلاً: "يمكن أن يشمل ذلك قول لا لهم باستخدام الأشياء الخاصة بك ، أو الرغبة في خوض صخب لا نهاية له على الهاتف مع عدم وجود مساحة أو مراعاة لك". "التزم بهذه الحدود ، حتى لو انزعجوا. إذا كانوا لا يحترمون حدودك ويدفعونها باستمرار ، فهذا تشجيع أكبر للحفاظ على تلك الحدود وخلق المزيد من المسافة ".

إذا كان القيام بذلك آمنًا ، يوصي كل من الدكتور كارلسون والدكتور بيك بإجراء محادثة مع هذا الصديق ، لتوضيح سبب تعرضك للأذى أو سبب إبعادك عن نفسك. "إنهاء الصداقة لا يجب أن يكون دائمًا صراعًا كبيرًا ؛ في بعض الأحيان نحتاج إلى إخبارهم أننا بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة ، "يشرح الدكتور كارلسون.

"إذا سارت الأمور على ما يرام ، فقد يعتذرون. تذكر أن الاعتذار يتضمن كلمات وأفعال ، لذا راقب لترى ما إذا كانت الأمور ستتغير "، يضيف الدكتور بيك. "إذا لم يفعلوا ذلك ، فلن أقترح الاستمرار في الحديث عن نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. صدق أن الشخص يبذل قصارى جهده ، وإذا لم يتمكن من الظهور كما تريد ، فلديك بعض الخيارات للقيام بها ".

إذا لم يكن من الآمن الاقتراب من هذا الشخص شخصيًا ، أو إذا كان الأمر مزعجًا لك ، يوصي الدكتور كارلسون بمحاولة النزول بهدوء. قد يعني هذا قول "لا" أكثر عندما يطلبون الخروج أو استعارة أغراضك ، أو شغل نفسك بأنشطة أخرى ، أو إخبارهم أقل وأقل عن حياتك. قد تؤدي المواجهة إلى تصعيد المشكلات ، لذا قد يكون من الأفضل تجنب ذلك إن أمكن. تشير الدكتورة بيك إلى أنك لا تدين لهم بشرح ، وإذا شككوا في المسافة ، "يمكنك ببساطة القول أنك تعطي الأولوية لنفسك واحتياجاتك" ، كما تقول.

من المفيد أيضًا الاستكشاف لماذا يقول الدكتور بيك: لقد بقيت في صداقة سامة. "بمجرد تحديد ما يجعلك على اتصال هنا ، يمكنك التدرب برفق على تحدي بعض هذه الأفكار" ، تقترح. قد تفكر في العلاج أو الاستشارة المهنية.

وتؤكد أن "العثور على مجتمع من الأشخاص الذين يدعمونك ويطعمونك عاطفياً يمكن أن يساعدك على بناء القوة للتعامل مع العلاقات الأكثر صعوبة في حياتك".