5 منتجات تخفيف القلق المعتمدة من الخبراء للمساعدة في التغلب على التوتر

هناك الكثير من الأماكن الآمنة لمناقشة القلق ، وكلها ضرورية. ال جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية التقارير التي انتهت تم تشخيص 6.8 مليون بالغ في الولايات المتحدة باضطراب القلق العام ، و 15 مليون آخرين تم تشخيصهم باضطراب القلق الاجتماعي. نظرًا لأن المزيد من الأشخاص ينغمسون في ممارسات الرعاية الذاتية لتحسين صحتهم العامة ، يبحث الكثيرون عن منتجات تخفيف القلق للمساعدة في التغلب على صراعاتهم.

وفقا لطبيب النفس العصبي و افهم العقل مدير، د. سنام حفيظ، القلق هو "الشعور بالخوف والقلق والرهبة التي يمكن أن تأتي أحيانًا كرد فعل طبيعي للتوتر". القلق في كثير من الأحيان يؤدي إلى العصبية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والتعرق ، والشعور بالخطر ، والإغماء ، وألم الصدر ، والتنفس السريع ، و الأرق. يقترح الدكتور حفيظ التحدث إلى معالج محترف أو أحد أفراد أسرته للمساعدة في "تقليل الضغط العاطفي" وتقديم "رأي غير متحيز" كحل واحد للمساعدة في تخفيف القلق. كما تقترح أيضًا اكتشاف ما يثير قلقك من أجل "تطوير آليات التأقلم من أجل إدارته قلقك ، "تجنب المواقف التي تجعلك قلقًا ، واستعد عندما تواجهك محفزات. ينسب الدكتور حفيظ الفضل إلى التمرين كأداة مفيدة أخرى لأنه يطلق مادة الإندورفين التي تثير المشاعر الإيجابية في جميع أنحاء الجسم.

أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب بجامعة بريغهام يونغ الدكتورة جوليان هولت لونستاد، يؤكد على أهمية الاتصال الاجتماعي للمساعدة في إدارة القلق. "الاتصال الاجتماعي أمر حيوي للرفاهية العاطفية والجسدية" ، كما تقول سبعة عشر. "إنه يؤثر على مستوى سعادتنا ، وخطر الإصابة بأمراض القلب ، والتعرض للفيروسات ، وحتى طول العمر. يعتقد أن الاتصال الاجتماعي هو حاجة إنسانية أساسية ". أدرك موقع Eventbrite أهمية التواصل الاجتماعي وتأثيره على القلق وأطلقه مشروع الاتصال الاجتماعي للمساعدة في تعزيز التواصل الاجتماعي والرفاهية العقلية بين الجيل Z. يتم دعم المشروع متعدد المراحل من قبل مشاهير مثل مارساي مارتن وليدي غاغا ويوفر مجموعة منسقة من الأحداث المجانية للمساعدة في تشجيع الروابط الاجتماعية بين الشباب.

تبدو إدارة القلق مختلفة بالنسبة للجميع. L- الثيانين والمغنيسيوم مكملان غذائيان يمكن أن يساعدا في تقليل القلق. لاحظ الدكتور حفيظ أنه في حين أن المكملات مفيدة ، فقد لا تكون آمنة عند استخدامها مع الأدوية الموصوفة ، لذا استشر طبيبك قبل إدخال أي مكملات في روتينك. وأكدت أيضًا أن امتلاك حيوانات أليفة يمكن أن يقلل أيضًا من القلق. وفقًا للدكتور حفيظ ، يمكن إثبات أن ملاعبة كلب أو قطة تخفض ضغط الدم. إلى جانب النصائح التثقيفية التي قدمها الدكتور حفيظ والدكتور هولت لونستاد ، هناك طرق أكثر واقعية لتخفيف قلقك. إذا كنت تبحث عن طرق جديدة للتحكم في التوتر أو التعامل معه ، فاقرأ مسبقًا للحصول على منتجات تخفيف القلق الموصى بها من قبل الخبراء والتي تساعدك على الحفاظ على هدوئك.

أفضل اختياراتنا

• 1

  

  خبير معتمد

  حصيرة العلاج بالابرشاكتي مات

  89 دولارًا في أمازون

  اقرأ أكثر
  89 دولارًا في أمازون

• 2

  
  ضع مخاوفك هنا: مجلة إبداعية للمراهقين الذين يعانون من القلقمساعدة فورية

  16 دولارًا في أمازون

  اقرأ أكثر
  16 دولارًا في أمازون

• 3

  
  بطانية ثقيلة 15 جنيهاZonLi

  53 دولارًا في أمازون

  اقرأ أكثر
  53 دولارًا في أمازون

• 4

  

  اختيار المحرر

  الوسائد عقدةبيربي

  29 دولارًا في BEARABY

  اقرأ أكثر
  29 دولارًا في BEARABY

• 5

  
  هابي لايتفيريلوكس

  70 دولارًا في أمازون

  اقرأ أكثر
  70 دولارًا في أمازون