نصائح حول موعد الدورة الشهرية في المناسبات الخاصة مثل حفلة التخرج

لقد كنا جميعًا هناك من قبل. الأيام التي سبقت أكبر ليلة في حياتك ، ثم الازدهار ، تحصل على إشعار من متتبع الدورة الشهرية ينبهك إلى أن دورتك على وشك البدء. يمكن إعادة جدولة التواريخ وحفلات عشاء عيد الميلاد لاستيعابها تدفقات كثيفة, تشنجات مؤلمةوآلام الظهر و تورم الثدي، ولكن لحظات تحدث مرة واحدة في العمر مثل الحفلة الراقصة والتخرج وحتى حفل ميت غالا لا يمكن تغييره فقط لأن دوراتنا قررت الظهور. تعرف مغنية "سينوريتا" كاميلا كابيلو ذلك جيدًا. قبل ساعات من بدء انطلاق السجادة الحمراء في Met Gala لعام 2022 ، انتقلت كاميلا إلى Instagram مع لقطة شاشة لتنبيه متتبع الدورة الشهرية وعلق عليها ، "أرسل صلاة من فضلك. أنا لا أحاول تقديم حفل زفاف باللون الأحمر اليوم #metgala. "وكما رأينا جميعًا ، كان ثوبها الأبيض سببًا للقلق.

مضحك جداً! لا ينبغي أن تُقابل هذه اللحظة شديدة الارتباط بالخجل لأنه بغض النظر عما إذا كنت ترتدي الأبيض مثل كاميلا ، فقد تم قتلها بسهولة خلال أكبر ليلة للموضة أو

يمشي عبر المسرح للحصول على شهادتك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن مناسبتك الخاصة تنقضي دون أي عوائق ، حتى عندما تكونين في دورتك الشهرية.

أول الأشياء أولاً ، ابق رطبًا. يمكن لشرب الماء أن يقاوم الانتفاخ الذي عادة ما يرفع رأسه خلال ذلك الوقت من الشهر. يقترح متحدث باسم شركة Knix المقربين المانعة للتسرب دمج أشياء مثل "شاي التوت أو الزنجبيل أو النعناع" لتهدئة الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية. د.سالي سارتين ، خبير صحة المرأة في تطبيق الرعاية الأولية الرقمي يوافق K Health. وتوصي بتناول شاي الزنجبيل طوال الشهر للمساعدة في تقليل الألم وثقل دورتك بسبب خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات وتسكين الآلام. وفقًا للطبيب في ولاية واشنطن ، فإن شاي التوت يزيد من قوة الرحم ، مما قد يساعد في تقليله التقلصات والنزيف الشديد ، وشاي النعناع يريح من تقلصات العضلات ، مما قد يقلل من التقلصات نحن سوف. ويضيف سارتين: "يساعد المنثول الموجود في شاي النعناع أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية الضيقة ، مما قد يساعد في تخفيف الصداع والصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية".

يمكن أيضًا أن يساعد أخذ حمام دافئ أو استخدام ضمادة دافئة ، مثل وسادة التدفئة ، في علاج أعراض الدورة الشهرية قبل أو في يومك الكبير. "الحرارة هي صديقك لأنها تريح عضلات الرحم ، وتزيد من تدفق الدم ، وتخفف الألم" ، كما يقول طبيب أمراض النساء والمسالك البولية المعتمد من مجلس الإدارة و صفيق بونساي خبير الدكتورة إميلي فون بارجين. يمكن أن تكون إضافة التمرين مفيدًا أيضًا. "تساعد التدريبات الخفيفة على تدفق الدم وتخفيف التقلصات." إنها تقترح وضعيات تمدد ويوجا تصالحية مثل فتاحات الورك.

أخذ استراحة من القهوة قبل يومك الكبير أمر لا بد منه ، خاصة إذا كنت تعاني من الإسهال كأحد الأعراض الشهرية. وفقًا للدكتور فون بارغن ، يمكن للقهوة أن تزيد من حدة الصداع وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب ، وهذا هو آخر شيء يريده أي منا ، خاصة خلال دورتنا.

يمكن أن يؤدي تنظيف نظامك الغذائي أيضًا إلى تهدئة الأعراض. قد يؤدي الانغماس في الكثير من الملح (من دواعي سروري بالذنب) إلى احتباس الماء والانتفاخ. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر تناول الكثير من السكر (آسف ، عشاق الشوكولاتة) على مزاجك. وفقًا للدكتور فون بارجن ، "يمكن أن يسبب السكر ارتفاعًا مفاجئًا في الطاقة ثم الانهيار الذي يمكن أن يؤدي إلى تدهور مزاجك".

في حالة تغيير نظامك الغذائي ، فإن التحرك قليلاً والبقاء رطبًا لا يكفيان. يقترح الدكتور سارتين أيضًا "أخذ اثنين علامات التبويب ميدول كل ست ساعات حسب الحاجة أو ايبوبروفين 600 مجم كل 6-8 ساعات مع الطعام ".

عندما يتعلق الأمر بحماية نفسك من التسربات والانسكابات ، فمن المهم التأكد من ذلك مزودة بفوط إضافية ، أو سدادات قطنية ، أو أقراص ، أو أكواب ، أو أي منتج حيض آخر تستخدمه أثناء دورة. إذا كنت ترتدي ملابس داخلية مانعة للتسرب ، يقترح متحدث باسم Knix استخدام سراويل داخلية منذ ذلك الحين إنها متوفرة في مجموعة متنوعة من الأساليب ومستويات الامتصاص لاستيعاب الراحة وعمق تدفق.

بغض النظر عن موعد دراجتك ، اعلم أن مناسبتك الخاصة لن تتدمر إذا قررت الطبيعة الأم الظهور.