19Feb
هذه نعمة حقيقية للأشخاص الذين ليس لديهم القوة (العقلية) للاستيقاظ لحضور فصل تمرين في الساعة 7 صباحًا خدمة الفيديو عند الطلب يتيح لك بث دروس من خبراء في صناعة اللياقة البدنية — سواء كنت تبحث عن روتين زومبا ممتع ، أو يوجا الصباح ، أو تمرين HIIT أكثر تحديًا.
إذا لم تكن قوتك الشخصية هي بدلتك القوية وما زلت تعمل على تثبيت تمرين الضغط مرة واحدة وإلى الأبد ، وزن الجسم Freeletics سوف تساعدك على بناء العضلات وتقوية جسمك. الميزة الكبيرة رقم 1: التطبيق يجعلك تخضع لاختبار لياقة قبل أن تبدأ في مساعدتك على تخصيص خطة تمرين أسبوعية مخصصة لنوع جسمك واحتياجاتك البدنية. الميزة الكبيرة رقم 2: إذا كنت عالقًا في ممارسة التمارين في غرفة ضيقة ، فهي تحتوي أيضًا على وضع 2x2 الذي يوفر تمارين يمكن إجراؤها على مساحة 2 متر × 2 متر.
تطبيق للياقة البدنية Sworkit (جذاب!) يتيح لك اختيار السم من اليوجا أو القلب أو تمارين القوة أو تمارين الإطالة—أو مجموعة من التمارين المختلفة للحصول على تمرين أكثر تنوعًا. يأتي التطبيق مزودًا بمؤقت من 5 إلى 60 دقيقة (لئلا * * * * لم تشترِ ملف ساعة ذكية صديقة للياقة البدنية) ويوضح كيفية أداء جميع التمارين لأصدق المبتدئين. بالإضافة إلى ذلك ، المزيج الصحي من "حسنًا ، لقد حصلت على هذا" و "هل انتهى هذا تقريبًا ؟؟" مجموعات الشدة هي إضافة خطيرة: في أ
دراسة 2015، تم تصنيفه على أنه تطبيق اللياقة الأقرب إلى إرشادات التدريب الخاصة بالكلية الأمريكية للطب الرياضي.كلما قمت بالترقية إلى هذا التمرين "الشامل المؤلم" على مستوى Crossfit (دقة 2017؟) ، يمكنك إضافة كيلو، وهو تمرين عالي الكثافة يحتوي على جميع السلع لمساعدتك في الحصول على لياقة خارج الصالة الرياضية. يمنحك التطبيق أيضًا إمكانية الوصول إلى مدرب افتراضي يجيب على الأسئلة ويقدم ملاحظات حول التدريبات الخاصة بك ، حتى تشعر وكأن لديك مدربًا شخصيًا.
اقتل عصفورين في العام الجديد باستخدام تطبيق يسمى أميال الخيرية يتيح لك التبرع للجمعيات الخيرية أثناء حرق السعرات الحرارية. يتبرع الرعاة مثل Johnson & Johnson و Chobani و Humani ببضعة سنتات للجمعيات الخيرية لكل ميل تنتقل عبره يعد ركوب الدراجات أو الجري أو حتى المشي حافزًا أكثر لربط حذائك الرياضي والخطو.
إذا كنت تركز على جوهرك ، التطبيق المجاني تجريب أب اليومي هي واحدة من أفضل الطرق لشد عضلات البطن وتقويتها كما لو كان هناك مدرب بجانبك يساعدك على حساب التكرارات. ادعم هاتفك لمشاهدة نموذج اللياقة البدنية والحصول على اللوح الخشبي.
هل تكره ممارسة تمارين المؤخرة في صالة الألعاب الرياضية المليئة بالناس ليراها؟ لقد سمعناك. تمارين المؤخرة اليومية هل غطيت بأساليب مستهدفة لاتباع تمارين مثل القرفصاء وركلات الحمير في المنزل ، كل ذلك في السعي وراء قاع أقوى.
لكل أولئك الذين يريدون أن يكونوا قليلاً المزيد من الزن على أساس يومي - لن تقلق بشأن الوقوع في فصل اليوجا أثناء القيام بوضعية المحارب بعد الآن. اليوجا اليومية يقدم مدربًا شخصيًا والكثير من الأوضاع للاختيار من بينها ، بالإضافة إلى دروس التأمل للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من التوتر والشعور بمزيد من التركيز.
نايك + نادي التدريب هو التطبيق النهائي لعشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في تجربة جلسة عرق مكثفة مع مجموعة متنوعة من الخيارات لممارسة التمارين. اختر من التدريبات والأدلة الصوتية من مدرب Nike المحترف ، أو الرياضيين مثل Serena Williams ، أو حتى النجوم مثل Ellie Goulding. بالإضافة إلى ذلك ، تتبع تقدمك وافتح محتوى المكافأة.
إذا كان التخصيص هو هدفك الأكبر ، فإليك هدفك التطبيق الشامل لخطة لياقة يتم تعديلها باستمرار لتناسب نوع جسمك وقدرة التمرين. لن يدفعك ذلك إلى أبعد من حدودك ، ولكنه يساعد أيضًا في بناء قوتك لاتخاذ إجراءات أكثر صعوبة بمرور الوقت.
لقد قمت بتمارين القلب ، والجرش ، والألواح الخشبية ، وحتى الكلب المتجه للأسفل. ماذا بعد؟ تمارين الإطالة والحصول على نوم جيد ليلاً حتى يتعافى جسمك. الاسترخاء الألحان يسمح لك بالتبريد إلى مجموعة من الأصوات المهدئة بما في ذلك المطر والرياح والضوضاء البيضاء (اقرأ: ليس صوت تنبيهات البريد الإلكتروني).
