10 علامات الاكتئاب عند المراهقين

بعض الناس يرمون كلمة D لمجرد أنهم حزينون. لكن بالنسبة للعديد من المراهقين ، لا يتعلق الأمر فقط بمزاج سيء - إنه شعور لا يمكنهم التخلص منه يدوم ويستمر. إليك ما تشعر به حقًا عندما تعاني من الاكتئاب.

1. تشعر أنك محاصر بمشاعرك.

هناك احتمالات ، أنك تركب جولة مرحة من المشاعر على ريجس: تشعر أنك مرتفع مثل طائرة ورقية دقيقة واحدة ، ثم ممتاز-لقد تعبت مع صديقك المفضل في اليوم التالي ، فأنت مجنون غير آمن بشأن الالتحاق بالكلية بعد ثانيتين ، فأنت... حسنًا مرة أخرى. (يا للعجب) هذا طبيعي. ولكن عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، فإن الأمر يشبه إلى حد ما تلك الدوامة المجنونة من الشعور بالصراخ حتى التوقف. تشرح لوسي هيمن ، دكتوراه ، عالمة نفس في سن المراهقة في سانتا كروز ، كاليفورنيا: "لا توجد حركة". "تشعر أنك عالق و ثقيل، مثل الاسمنت ".

2. "انتظر ، لماذا أنا حزين للغاية مرة أخرى؟"

تلك فترات الظهيرة العرضية عندما تكره العالم بدون سبب وتريد البكاء والبكاء والبكاء؟ إنهم بخير تمامًا ، لأنك عادةً ما تنتعش (على الأقل قليلاً) بمجرد أن ترسل لك شيئًا لطيفًا ، أو بعد أن تختطفك أختك من أجل الركض. لكن في بعض الأحيان يكون الشيء الأكثر إحباطًا فيما يتعلق بالاكتئاب هو أنه لا يمكنك حتى التعبير عن * لماذا * تشعر بشدة بالـ BLAH. ويستمر إلى الأبد (أو يبدو مثله).

3. لا شيء يبدو جيدًا (باستثناء * ربما * نائم.)

عندما تجد نفسك في منتصف مزاج سيء ، فأنت إما تقول: ما نوع الشيء المجنون الممتع الذي يمكنني فعله للخروج من هذا؟ أو تدع نفسك تشعر بالحزن حقًا - تنفجر تمامًا أغاني emo بينما تبكي بشكل قبيح وترسل لقطات مثيرة إلى أصدقائك. لكن الاكتئاب مرهق للغاية لدرجة أنك لا تستطيع حتى التعامل معه. وأنت تكره الأشياء - الهوايات ، الناس ، إلخ. - التي كانت تجعلك سعيدا. أنت فقط تريد العودة إلى المنزل من المدرسة ، والتسلق تحت الأغطية ، و 💤. (ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك ذلك فعلا نايم. قد تكون هناك أنواع كثيرة من الأفكار السلبية تتجول في عقلك ، مما يبقيك مستيقظًا).

4. أنت فقط مثل: الجميع. يذهب. بعيد. 👋

هل ستذهب إلى غرفتك لمدة ليلة بينما تنغمس في مشاهدة Netflix وتشعر بالأسف على نفسك؟ هذه طريقة طبيعية للتخلص من الفانك. ولكن عندما يستمر تراجعك لمدة 3 أيام / موسمين من جيمور بنات، وأنت تتجاهل الرسائل الواردة من أصدقائك ، وأنت تتجاهل كل دعوة للتعليق... قد يكون هناك شيء أكبر.

5. يقول أصدقاؤك أنك تغيرت ...

... وهو ليس بطريقة "إنها تتأرجح هوية جديدة تمامًا". إنه أكثر من نوع "أنت لست فقط بنفسك ولا أستطيع شرح ذلك". "من المحتمل أن يعرف أصدقاؤك عنك أكثر من أي شخص آخر في الوقت الحالي" ، حسب قول تارا كوزينو ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية ومؤسس بوديموجو. "لذا إذا لاحظوا حدوث تحول ، فلا تتجاهلوه. إنها علامة على أنهم يهتمون لأمرك ". حتى مجرد إدراك أن ❤️ - والإيمان به - يمكن أن يكون خطوة أولى مهمة في الحصول على المساعدة التي تحتاجها.

6. لم يعد المستقبل يبدو ممتعًا بعد الآن.

بدلاً من الشعور بإثارة لا تصدق بشأن المخيم الصيفي ، أو أحلام اليقظة بشأن الحصول على وظيفة أحلامك في مدينة نيويورك يومًا ما - فأنت لا تذهب إلى هناك في ذهنك هذه الأيام. لأن جعل الأمر يبدو وكأنه عمل... صعب حقًا حقًا الشغل. يوضح هيمن: "يرسم الاكتئاب حالة اليأس الرمادي على كل شيء". "إنه يشوه تفكيرك - حتى الأشياء التي يجب أن تكون خفيفة وممتعة تشعر بأنها ساحقة بشكل لا يصدق."

7. أنت تتجاهل نفسك باستمرار.

الشيء المضحك هو أنك ستغضب إذا عاملك شخص آخر بهذه الطريقة... لكنك تكره * نفسك * بلا هوادة. "للاكتئاب صوته الخاص ، فيقول: الحياة مقرفة وأنت مقرف وكل شخص آخر سيء أيضًا. لقد كان الأمر دائمًا على هذا النحو ، إنه بهذه الطريقة الآن ، وسيكون على هذا النحو في المستقبليقول هيمن. لكنها كذبة! وبمجرد أن تدرك أنه مجرد حديث عن الاكتئاب ، يمكنك البدء في تحدي هذا الهراء الثرثار بكل من أشياء رائعة من الماضي تثبت أنها خاطئة (أي كيف حصلت على هذه الوظيفة / نجحت في هذا الاختبار / قضيت إجازة رائعة مع عائلتك).

8. إما أنك جائع للغاية طوال الوقت أو على الطعام تماما.

يمكن أن يذهب في أي من الاتجاهين - ولكن هناك في كثير من الأحيان رائد تغيرات في شهيتك عندما تكون مكتئبًا. (ليس فقط لليلة أو يوم أو يومين ، ولكن لفترة).

9. حدث أسوأ شيء يمكن تخيله ، ولا يمكنك المضي قدمًا... على الإطلاق.

الخسارة هي H-A-R-D. سواء كنت حزينًا على موت كلبك ، أو صديق ابتعد عنك ، أو نهاية علاقة - قد يستغرق الأمر أيامًا / أسابيع لتشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. يوضح كوزينو: "يتباطأ جسدك وعقلك ، مما يترك وقتًا للتفكير والشفاء". لكن في النهاية ، يجب أن تكون قادرًا على الشعور ببعض الراحة من مشاعرك هنا وهناك - والبدء في الاستفادة من هويتك وراء - فى الجانب الاخر حزنك. (فكر في: أن تبكي جيدًا ، ثم تضرب فيلمًا مع أصدقائك.) إذا لم يحدث ذلك ، فقد يكون حزنك عبارة عن عبور الخط إلى الاكتئاب.

10. لقد كنت تداوي نفسك بنفسك.

الشرب والمخدرات... كنت تلجأ إلى * أي شيء * تعتقد أنه سيجعلك تنسى مشاكلك أو تخدر ألمك. لكن الحقيقة هي أن تلك المشاكل والعواطف لا تزال قائمة بعد أن تتلاشى النشوة. وفي كثير من الأحيان ، يشعرون بمزيد من القوة. يوضح كوزينو: "على المدى الطويل ، يبدأ الكحول والمخدرات في العبث بالناقلات العصبية الطبيعية لجسمك - المواد الكيميائية التي تؤثر على مزاجك وسلوكك". وهذا يمكن أن يجعلك أكثر اكتئابا. #لا شكرا

اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

مرة أخرى ، من المهم للغاية أن تتذكر أن الحياة مليئة بالمشاعر. تجربة مجموعة مجنونة من المشاعر التي تأتي وتذهب - سواء كانت رائعة تمامًا ، أو مؤلمة بشكل مؤلم ، أو محيرة بشكل مجنون ، أو كل ما سبق - هو تعريف الحياة. ولكن عندما يصيبك أي مزيج من الأعراض المذكورة أعلاه مثل الشاحنة ، ثم أوقف سيارتك فوقك (لمدة أسبوعين أو أكثر) ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة. أخبر شخصًا تثق به ، سواء كانت والدتك أو مدرسك المفضل أو مدربك أو طبيبك. مع الدعم (المحدد) والأدوية (ربما) ، ستشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. يقول هيمن: "الاكتئاب يمكن علاجه تمامًا". "يومًا ما ستنظر إلى الوراء ولن تكون قادرًا على تصديق أنك شعرت بهذه الطريقة". وستخرج أقوى بسبب كل هذا. يعد.

إذا كنت تشعر باليأس تمامًا أو لديك أفكار انتحارية ، فلا تعاني في صمت. ال خط نص الأزمة استطيع المساعدة. فقط أرسل "START" إلى 741-741 للتحدث إلى شخص ما في أسرع وقت ممكن.

اتبع سبعة عشر في انستغرام.