ليكسي أندروود تناقش الصحة العقلية ، مجلس 4-H

لطالما تذكرت ، بدأت ليكسي أندروود محادثات هادفة أثناء الدفاع عن الآخرين. "في سن مبكرة ، أشعر أنني حصلت على إذن لاستخدام صوتي ، للتحدث عما كنت شغوفًا به ،" حرائق صغيرة في كل مكان تحكي الممثلة سبعة عشر. من حضور مسيرة المرأة 2017 إلى العمل مع March for Our Lives ، تلتزم الفتاة البالغة من العمر 18 عامًا أكثر من أي وقت مضى بالظهور والتحدث. أحدث مسعى ليكسي؟ الشراكة مع 4 ح، أكبر منظمة لتنمية الشباب في البلاد لاستضافة محادثة افتراضية مع المراهقين الآخرين حول تجاربهم مع الصحة العقلية.

مثل العديد من الشباب ، فإن ليكسي على دراية بالمسؤولية التي تأتي مع الرغبة في جعل العالم مكانًا أفضل - لا سيما وسط جائحة عالمي مستمر. في يونيو 2020 ، أصدرت 4-H استطلاعًا وجد أن سبعة من كل عشرة مراهقين يعانون من صحتهم العقلية في أعقاب COVID-19. "هناك الكثير من الأشياء التي تحدث في يوم واحد ومن المهم بالنسبة لنا أن نأخذ قسطًا من الراحة ونستوعب أفكارنا ومشاعرنا ونتحقق من أجسادنا" ، كما تقول.

يشرح ليكسي قائلاً: "أن تكون جزءًا من المحادثة مع 4-H-ers الآخرين كان أمرًا مدهشًا بشكل لا يصدق". "لقد جعلني أشعر كما لو أنني لست وحيدا بما كنت أشعر به. يمكنني أن أتحدث بنسبة مائة بالمائة عما كانوا يقولون. "هنا ، يقول ليكسي

سبعة عشر حول رحلتها نحو أن تصبح مناصرة للصحة العقلية ، وتشاركها النصائح التي تجدها مفيدة عند مواجهة تحديات الصحة العقلية.

سبعة عشر: أخبرنا عن تجربتك في المشاركة في لوحة What I Wish People Knew التابعة لمجلس 4-H؟

LU: من خلال سماع زملائك ، من خلال سماع أشخاص آخرين يشبهونك ، من نفس الفئة العمرية ، تحدث عما يمرون به ، وكيف يتأقلمون وكيف يرتقون أيضًا إلى المناسبة والخروج من لحظاتهم حيث قد لا يشعرون دائمًا بأفضل ما لديهم أو يتحدثون أيضًا عن ماضيهم وكيف نشأوا منه وأعتقد أنه سيكون كذلك ألهم الجيل القادم الذي يشاهد المحادثة ليفعل الشيء نفسه ، لإيجاد طرق للتغلب على هذه المشكلة ولإيجاد طرق للارتقاء فوق كل الطاقة السلبية أو الشك الذاتي أو أي شيء يواجهونه.

السابع عشر: هل يمكنك التحدث عن أهمية إنشاء مجتمع مع أقرانك؟

LU: أعتقد بالتأكيد أنه من المهم أن يكون لديك مجموعة من الأقران من حولك للتحدث وأن تكون قادرًا على الارتباط بأشياء كان والديك أو المعالج الخاص بك ، وهو أمر مهم جدًا للتحدث إلى معالجك ، لكن الأشخاص الذين هم جزء من جيل أكبر قد لا يكونون كاملين تفهم.

أقرانك هم من يمرون بنفس الشيء الذي تمر به كل يوم ، جيلنا يمر بجميع الصور النمطية. كل ما نراه ، كل ما سيؤثر في النهاية على مستقبلنا في الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي فقط ، نحن نشعر في وقت لا مثيل له. أعتقد أنه من المهم أن تكون قادرًا على التحدث إلى الأشخاص الذين يمكنك التواصل معهم.

السابع عشر: ما هي الممارسات التي قمت بتأسيسها للحفاظ على صحتك العقلية والحفاظ عليها؟

LU: أتأمل مرتين في اليوم مرة واحدة عندما أستيقظ مرة واحدة عندما أخلد إلى النوم ، كما أنني أمارس اليوجا. أصلي أيضًا عندما أجد نفسي أشعر بالضياع أو أشعر أنه ليس لدي بالضرورة أي شخص أتحدث إليه. أنا دائما أتوجه إلى الله. لدي أيضًا دفتر يوميات وأنا أميل إلى تدوين ما أشعر به كل يوم تقريبًا حتى أتمكن من النظر إلى الوراء والتفكير انظر إلى أي مدى قطعت في رحلتي مع الصحة العقلية أو ساعدني في رؤية صورة أكبر كلما شعرت بالإحباط تكرارا.

سبعة عشر: ما هي النصيحة التي ستقدمها للشباب الذين يشعرون أن وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا سلبيًا في صحتهم العقلية ورفاهيتهم؟

LU: على وسائل التواصل الاجتماعي ، معظم الأشياء عبارة عن واجهات حيث يحاول الأشخاص إنشاء هذه الصورة لجعلها تبدو وكأنها تعيش معًا. مثل كل شيء مثالي. كما لو أنهم لم يمروا أبدًا بلحظات يشعرون فيها بالإحباط أو وكأنهم لا يواجهون تحديات أبدًا. وفي بعض الأحيان قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لبعض الناس ، ولكن في كثير من الأحيان لا يكون الأمر كذلك. ولذا يجب أن تفكر مثل بطة تطفو على الماء وكيف تبدو مثالية ، وكيف تجعل وسائل التواصل الاجتماعي الأشياء تبدو مثالية.

لكن عندما تذهب إلى ما وراء السطح ، في كثير من الأحيان نفس الأشخاص الذين تحبهم على وسائل التواصل الاجتماعي يحاولون يائسًا أن يبقوا أنفسهم واقفة على قدميهم ، مثلك تمامًا ، إنهم يكافحون أو يمرون بأشياء ، أو لديهم لحظات يشعرون فيها بالإحباط أو لا يشعرون بأنهم في أفضل حالاتهم تمامًا مثل أنت. من المهم أن تضع في اعتبارك أننا جميعًا بشر ونحاول جميعًا ألا نأخذ الأمر على محمل الجد حتى لا نأخذ الحياة على محمل الجد ، لأن هذا ليس ما يدور حوله هذا الأمر. أعتقد أنه من خلال إرسال حدود زمنية وفقط ، كما تعلمون ، مع الحفاظ على الاعتدال ، مقدار ما تشاركه وسائل التواصل الاجتماعي أو إلى أي مدى تقارن نفسك بالأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي ، أعتقد أنها ستصنع العالم مختلف.

سبعة عشر: ما هي بعض النصائح أو أفضل الممارسات حول كيفية إدارة الجيل Z لصحتهم العقلية طوال العام الدراسي؟

LU: يمكن أن يكون كثيرا. لقد بدأت للتو الدراسة الجامعية ، لذلك أعرف ما يشبه العودة إلى المدرسة مباشرة بعد هذا الوباء وما زلنا في منتصفها. فقط خذ وقتك وافعل الأشياء التي تجعلك سعيدا. من الواضح ، العمل المدرسي ، تأكد من أنك تعطي الأولوية لذلك ، ولكن بعد ذلك تأكد أيضًا من أنك تمنح نفسك وقتًا [كافيًا] أنت لا تشدد على نفسك باستمرار بشأن المواعيد النهائية أو حول الحالة الاجتماعية أو الملائمة في كل تلك الأشياء التي ليست بالضرورة شيء. فقط افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، وامنح الأولوية لصحتك العقلية ، سواء كنت تحب التأمل ، تريد ذلك مارس اليوجا أو لديك الشخص المفضل لديك للتحدث معه ، أو آلتك الموسيقية المفضلة للعب التي تهدئك تحت.

تأكد أيضًا من قضاء 15 دقيقة من يومك لمجرد التحقق من جسدك والتأكد من أنك بخير لأننا في كثير من الأحيان لا نرى بالضرورة أن عواطفنا وسلوكنا ومزاجنا يمكن أن يؤثر على الطريقة التي نعمل بها يمكن أن تؤثر على الطريقة التي التركيز. أعتقد بالتأكيد أنه من المهم أن تأخذ وقتًا لنفسك وأن تضع خطة لكيفية تحقيق التوازن في ذلك.