8Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
1. حوِّل الدقة إلى شيء يمكن قياسه بالأرقام. بدلاً من حل "قراءة المزيد من الكتب من أجل المتعة في عام 2016" ، قرر قراءة كتاب واحد خارج المدرسة كل شهر. بدلاً من التعهد بـ "العمل أكثر" ، عقد العزم على تشغيل 5 كيلومترات. إذا كان القرار الخاص بك يتضمن أرقامًا محددة ، فسيكون لديك هدف ملموس أكثر للعمل من أجله.
2. اختر واحدة فقط! تبدو الدقة المتعددة رائعة من الناحية النظرية - لماذا لا تضغط على زر التحديث في أجزاء متعددة من حياتك؟ ولكن إذا كنت تريد حقًا متابعة هدف ما ، فإن اختيار دقة واحدة ذات مغزى يتيح لك تركيز جهودك بالليزر.
3. اضبط المنبه. إذا كنت تحدد دقة يومية ، مثل ارتداء واقي من الشمس كل يوم ، فاضبط منبهًا على هاتفك ليكون بمثابة تذكير سهل. عندما تنفجر ، حسنًا ، تحصل عليها.
4. حدد وقتًا للعمل على حل المشكلة. أنت تحدد تاريخ الاختبار الكبير التالي في دفتر المهام ، فلماذا لا تجرب نفس الأسلوب مع قرارك؟ خطط لموعد العمل عليها - إذا كان هدفك هو تعلم الطهي ، فربما تقطع ساعة كل يوم خميس الساعة 5 مساءً. لتجربة وصفة جديدة.
5. استعن بصديق. اختر حلًا يمكنك أنت وصديقك القيام به معًا ، مثل التطوع بعد ظهر كل يوم سبت في نفس دار رعاية المسنين. بهذه الطريقة ، عندما تبدأ قوة إرادتك في التلاشي ، سيكون لديك شخص ما لتذكيرك بهدفك في رد الجميل لمجتمعك. عندما تبدأ في التأخر ، ستتمكن من رد الجميل. وعلى أي حال ، فإن العمل نحو هدف يكون أكثر متعة 10 مرات عندما يكون صديقك المفضل بجانبك.
6. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لتحمل نفسك المسؤولية. ربما تقوم بتطبيق Periscope في كل مرة تقوم فيها بتنظيف غرفتك ، أو تنشر صورة شخصية للتمرين على Insta في كل مرة تدخل فيها إلى صالة الألعاب الرياضية. وجود مجموعة من المتابعين الذين يهتفون لك سيبقيك متحمسًا للوصول إلى أهدافك!
7. احتفل بالمعالم. إذا كانت لديك مكافآت تتطلع إليها ، فمن المرجح أن تلتزم بهدفك. على سبيل المثال ، إذا كان قرارك هو التوقف عن قضم أظافرك ، كافئ نفسك بمانيكير صالون عن كل شهر تذهب إليه دون قضم. بهذه الطريقة ، عندما تميل إلى الاستسلام ، سيكون لديك مكافأة ملموسة باقية في الجزء الخلفي من عقلك والتي ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح.
8. ضع التذكيرات حيث يمكنك رؤيتها. سواء كانت هذه ملاحظة على مرآة الحمام لتذكيرك بإزالة مكياجك قبل النوم أو لافتة على باب غرفة نومك تحثك على ترتيب سريرك كل صباح.
9. لا تصنع واحدة! ليس هناك قاعدة لك لديك لتقديم وعود حول الطريقة التي ستعيش بها حياتك في العام الجديد. القرارات ليست للجميع ، ولا بأس بذلك. أنت مثالي كما أنت!