يضغط خارجا؟ هنا تعليمات!

يا بنات!

دعونا نواجه الأمر - سواء كان الأمر كذلك
المدرسة ، والأنشطة اللامنهجية ، أو الأولاد (لاف!) ، يمكن أن تصبح الحياة جميلة
محموم! David Dollase ، مدرب لياقة بدنية في طين مركز العافية في نيويورك
سيتي ، يتفهم التأثير الهائل الذي يمكن أن يحدثه الضغط على
هيئة. أنشأ فصل التأمل المتحرك للمساعدة في السيطرة على التوتر
وتوازن طاقتك. كما قدم لنا مؤشرات حول كيفية القيام بذلك أنت يمكن أن تبقى هادئة في يوم حافل!

يقول ديفيد أن ما يحدث في عقلك يمكن أن يحدث لجسمك. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الجوع ، أو ما هو أسوأ - يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك. توصيات ديفيد لتقليل التوتر:

• الرقص! إنه ممتع ، ويمكنك أن تفعل ذلك مع موسيقاك المفضلة لتهدئتك

• جرب تمرينًا مختلفًا يساعد على الاسترخاء مثل تاي تشي أو اليوجا.

• لا يمكنك عمل فصل يوجا أو ليس لديك وقت لعمل قرص DVD؟ تمتد! يقول ديفيد إن الفتيات الصغيرات أكثر مرونة وأصبحن أكثر قدرة على التعافي من المواقف العصيبة بمجرد التمدد.

• مرة أو مرتين في اليوم ، خذ خمس دقائق للجلوس والاسترخاء. حتى أقل من ذلك سوف يساعدك. فقط اجلس وخذ استراحة!

كيف أنت التعامل مع الضغط؟ اترك نصائحك أدناه!