7Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
حتى ظننت ...DUH ، تمرين!
هذا هو السبب في أنني أخطط هذا الربع لإجراء بعض التغييرات في نظامي الغذائي وممارسة الرياضة. فيما يلي خططي للحصول على اللياقة البدنية ، وأن أصبح أكثر صحة ، والشعور بتحسن تجاه نفسي.
- فئة التمرين - أنا آخذ حصة أيروبكس تجتمع في الساعة 7:30 صباحًا مرتين في الأسبوع. أعلم أن هذا طموح جدًا ، لكننا سنرى كيف ستسير الأمور.
- جيم مرتين في الأسبوع - سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بمفردي مرتين في الأسبوع في محاولة للقيام ببعض أمراض القلب وإفراز بعض الإندورفين (هرمونات "أشعر بالرضا")
- قيود المياه - في الربع الأخير قمت بقصف الشاي المنكه والحليب. في هذا الربع ، أقصر نفسي على شرب الماء فقط (باستثناء كوب من عصير البرتقال كل صباح) في الأسابيع المتناوبة.
-كوب من عصير البرتقال- أحتاج حقًا إلى تعزيز نظام المناعة لدي لذا سأشرب كوبًا من عصير البرتقال كل يوم. أتمنى أن يبقيني هذا بعيدًا عن مستشفى ستانفورد!
-قهوة بدون سكر- أشرب القهوة كثيرًا لذا أخطط لمحاولة شربها بدون سكر وكريمة فقط في هذا الربع.
حتى المرة القادمة!
