13 أشياء تفعلها الفتيات الواثقات قبل الإفطار

تمتص انعدام الأمن. لكن الحقيقة هي أننا جميعًا نشعر بالراحة في لعبتنا في بعض الأحيان. إذا كنت بحاجة إلى الشعور بقدر أقل من الكآبة والمزيد من البدس ، فمن المؤكد أن هذه النصائح من الفتيات اللائي كن هناك ستمنحك دفعة قوية.

1. تخلص من تلك الأفكار السلبية

"أذكر نفسي عدم إنفاق الطاقة العقلية أو الجسدية على أشياء لا أستطيع السيطرة عليها. هناك أشياء في مظهري لا يمكنني تغييرها ، لكن يمكنني تغيير ما أركز عليه ". - ناتالي ، 16 ، شيكاغو ، إلينوي

2. احصل على وضعية القوة التي تستحقها بيونسيه

"القوة في المرآة! إنها طريقة رائعة لتذكير نفسي بأني صخرة! وإذا كانت هناك منطقة واحدة من جسدي لا أشعر بالرضا حيالها ، فأنا أجعلها نقطة لأقول شيئًا واحدًا لطيفًا عنها. كما أنني أمنح نفسي الإذن بعدم الشعور بالثقة بنسبة 100 في المائة طوال الوقت - لا بأس أن يكون لديك أيام عطلات أيضًا. "- آريا ، 18 عامًا ، فورست نولز ، كاليفورنيا

3. استيقظ على الاقتباس المفضل لديك

"عندما أستيقظ ، فإن أول ما أراه هو لوحة بيضاء أبقيها في غرفتي مع تعويذة مكتوبة عليها. تقول ، `` لدي شغف لا يتزعزع للتأثير بشكل إيجابي على رفاهية الآخرين وتحسينها والتأثير عليها الكائنات الحية ، حتى أخلق إرثًا يستحق الكتابة عنه. إنه تذكير بنوع الحياة التي أريد أن أعيشها ، و ل

فكر في صورة كبيرة - لا تتعثر في لحظة واحدة ". - كارينغتون ، 20 سنة ، دانفيل ، فيرجينيا

4. هاجم نفسك مع المجاملات

"أنظر في المرآة وأهاجم نفسي بالثناء. بدأت في فعل ذلك عندما كنت في المدرسة الابتدائية لأن الأطفال كانوا يقولون لي أشياء فظيعة. لقد وجدت أن النظر إلى عيني بشكل صحيح وإطراء جميع أجزاء جسدي التي يسخر منها الآخرون ساعدني في بناء الثقة بالنفس ، حتى لو لم أصدق ما كنت أقوله في البداية. كما أنها ساعدتني في تبني أشياء عن نفسي جعلتني مختلفًا. "- أوغيشي ، 17 عامًا ، سانتا كلارا ، كاليفورنيا

5. عزز احترامك لصورة شخصية

"بالنسبة لي ، هذا ليس بالضرورة شيئًا واحدًا. اعتمادًا على مزاجي ، تساعد الأشياء المختلفة. في بعض الأحيان يتم التقاط صورة شخصية. حتى لو لم أشاركه ، أتذكر المدى الذي قطعته في رحلة حب الذات. "- باولا ، 21 عامًا ، ميامي ، فلوريدا

6. اضحك على نفسك

"كل صباح، أجعلها نقطة لأجعل نفسي أبتسم. إذا استيقظت وكان يومي في بداية سيئة حقًا ، فأنا أقوم بعمل وجه مضحك في المرآة وأجبر نفسي على الضحك ". - كورتني ، 18 عامًا ، ستيت كوليدج ، بنسلفانيا

7. ضع نشيد الطاقة الخاص بك على Loop

"الغناء والرقص بينما أستعد يساعدني على الشعور بالقوة الكاملة. بصراحة ، هذه الأشياء ليست مواهبي الطبيعية ، لكن روتيني الصباحي هو دائمًا شيء أتطلع إليه. مؤخرًا ، كنت أغني أغنية "ندوب إلى جمالك" لأليسيا كارا. القيام بهذا يذكرني أنني بحاجة إلى أن أمتلك تفردتي. "- كاريسا ، 17 عامًا ، كارسون ، كاليفورنيا

8. اقبل كل شبر منك يطير

"أنا أتحدث عن نفسي التركيز على كل الأشياء المدهشة التي يسمح لي جسدي بفعلها. لدي فخذان قويان يسمحان لي بالذهاب لركوب الدراجات في الجبال أو ركوب الخيل. ذراعي تسمح لي أن أعانق أصدقائي. يدي تسمح لي بكتابة الشعر. كل جزء من جسدي له سبب لوجوده هناك ، والقليل من التذكير يقطع شوطًا طويلاً على مدار اليوم. "- إيزمي ، 18 عامًا ، بينول ، كاليفورنيا

9. كرر عبارات القوة

"أخبرني أحد مدرسي الرقص بذلك إذا كنت تحمل نفسك بثقة ، فسوف تكتسب الثقة. لذلك عندما أبدأ يومي لأول مرة ، أقول لنفسي ، نعم ، أنت سيئ. لم أكن أعتقد أنها ستنجح ، لكنها تعمل حقًا. إنه يغير موقفي تمامًا ". - أجالا ، 15 عامًا ، دنفر ، كولورادو

10. ارتدي ملابسك

"إذا شعرت أن يومي بدأ بداية صعبة ، أرتدي ملابسي حقًا - حتى لو لم يكن هناك شيء مميز يحدث. لا حرج في الشعور بنفسك من حين لآخر واتخاذ قرار بالخروج! أوه ، وشيء آخر ، إذا كنت أمدح نفسي قبل أن أخرج من الباب مثل ، يا فتاة ، تبدو جيدًا ، فأنا أقولها دائمًا بصوت عالٍ. يجعله أكثر قوة. - أليكسيا ، 18 سنة ، هامبتون ، فيرجينيا

11. اترك لنفسك ملاحظات الحب

"مريض اترك لنفسي رسالة تحفيزية على ورقة لاصقة أو مكتوبًا على مرآتي بلون أحمر الشفاه ، لذلك عندما أستيقظ في الصباح ، أشعر بالإلهام على الفور. "- إلينا ، 18 عامًا ، لوس أنجلوس ، كاليفورنيا

12. أخبر حاضرك الداخلي بـ "التراجع"

"أنا أعاني من حب الشباب ، وأحيانًا قد تؤدي ضغوط المدرسة الثانوية إلى جرك وتجعلك تشعر بأنك أقل من نفسك. لكن الجمال يبدأ في اللحظة التي تقرر فيها أن تكون على طبيعتك. لذلك كل صباح أذكر نفسي أنه عندما تقبل عيوبك ، لا يمكن لأحد أن يستخدمها ضدك ". - جورجيا ، 16 سنة ، بيدفورد هيلز ، نيويورك

13. اقتل نفسك بلطف

"في تلك الأوقات التي أميل فيها إلى النظر إلى الآخرين والحسد عليهم أو حتى أتمنى لو كنت مثلهم أكثر ، أنا فقط أقول لنفسي إنني أنا - وأنا الأفضل في ذلك. "- باميلا ، 17 عامًا ، ميرتل بيتش ، ساوث كارولينا