كيف يمكنني التركيز أكثر على إنقاص الوزن؟

كيف يمكنني التركيز بشكل أكبر على فقدان الوزن؟ لطالما كنت أعاني من زيادة الوزن قليلاً وأريد حقًا التغيير ، لكن مشكلتي هي أنني أميل إلى التراخي على النظام الغذائي والتمارين الرياضية ولكني أميل إلى الاعتقاد بأنني لا أمتلك ما يلزم للالتزام بها وفقدان وزن. كيف أتوقف عن الرغبة في التغيير لأجعله حقيقة واقعة وأصبح الشخص الذي أعرف أنني أستطيع أن أكونه؟
ليليانا ، 15

مرحبًا Liliana - أنت تسأل سؤال المليون دولار! كل منا لديه رؤى وأحلام حول من نريد أن نكون في العالم. يمكننا أن نرى أنفسنا أكثر صحة ، وأكثر ذكاءً ، وحبًا ، وأكثر نجاحًا. الجزء الصعب هو كيفية الانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب. هذا هو السبب في وجود صناعة حمية تقدر بمليارات الدولارات - تبيع لنا الحلول السريعة لجسم جديد أو عضلات بطن متناسقة.

أؤكد أن أفضل طريقة (ولكن ليست أسرع) لتحقيق صحة أفضل هي الطريقة القديمة - العمل الجاد والتفاني والالتزام والصبر. الأنظمة الغذائية لا تعمل. أكرر - الأنظمة الغذائية لا تعمل. لقد وضعونا فقط للخجل والشعور بالذنب. فكر في الأمر - ألا تشعر بالفزع عندما تقول إنك تتبع نظامًا غذائيًا يوم الاثنين ولكن بحلول يوم الأربعاء ، ستتوقف عن النظام الغذائي وتتناول جميع الوجبات السريعة التي تتوق إليها؟ يحدث لنا جميعا. وأعتقد أنك عالق الآن في معضلة النظام الغذائي.

أنت تقول أنك تريد إنقاص الوزن. ولكن قبل أن تتمكن حقًا من تحقيق هذا الهدف ، عليك أن تفهم سبب خسارتك للوزن؟ كم الوزن؟ هل هذا قادم من طبيبك أم أنت؟ هل هو أن تكون صحيًا أم نحيفًا؟ هل تعتقد أن حياتك ستكون أفضل بكثير بمجرد أن تفقد الوزن؟ عليك أن تسأل نفسك (كلنا نفعل) هذه الأسئلة لأنه يجب أن تفهم أعمالك الداخلية قبل أن تتمكن من تغيير مظهرك الخارجي. الوزن هو مجرد رقم على الميزان - ولكن يبدو أنك تريد تغيير حياتك. والسبب في أن هذه الحمية والتمارين الروتينية ليست ثابتة بالنسبة لك لأنها ليست محددة أو مفصلة بما يكفي لهدفك الحقيقي. إذن هذا ما عليك القيام به. اجلس واكتب لماذا تريد إنقاص الوزن؟ ما هو هدفك المحدد؟ اجعلها واقعية - واجعلها قابلة للتنفيذ.

ابدأ صغيرًا وابني طريقك. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالطعام أو التمرين - عليك أن تعرف ما أنت على استعداد لتغييره في تفكيرك وشعورك أيضًا. هل أنت من نوع الشخص الذي يماطل؟ هل تستسلم بسهولة؟ تحاول دائمًا إيجاد الطريق السهل للخروج من الأشياء؟ هل يصرف انتباهك بسهولة؟ قم ببعض البحث عن النفس وعقد صفقة مع نفسك لتغيير أحد هذه الأشياء. إذا كنت ستنتهي من ما بدأته - فاحضر فصلًا دراسيًا لمدة ستة أسابيع (ربما رقص شرقي؟) وتأكد من حضور كل فصل. يجب ألا يكون الهدف هو الانتهاء من فقدان الوزن - ولكن راقب ما يحدث على طول الطريق. ستندهش مما يمكنك تحقيقه إذا التزمت بأسلحتك وفعلت شيئًا من أجل داخلك (وخارجيًا). ليليانا ، أنت بالفعل الشخص المذهل الذي تعرف أنه يمكنك أن تكونه - الآن عليك فقط إبراز هذه الصفات في خطوات صغيرة موجهة نحو العمل!