تدرب مع أفضل صديق لك

من الصعب جدًا الالتزام بروتين صحي مرة واحدة مدرسة تبدأ — أنت مشغول جدًا بالأنشطة اللامنهجية ، ووظائف ما بعد المدرسة ، والواجبات المنزلية (لاف!). بالإضافة إلى ذلك ، أضف وقتًا للتسكع مع أصدقائك ، وقد يكون تحقيق التوازن بين التزاماتك أمرًا مربكًا!

الحل؟ حافظ على لياقتك في حين يلهون مع أصدقائك! في خمس خطوات سهلة فقط ، يمكنك التوصل إلى ملف روتين تجريب أنك في الواقع يريد على التمسك بها. لذا ، احصل على BFF و تصل إلى الصالة الرياضيةأو اذهب للركض أو تمرن في الطابق السفلي. مهما فعلت ، يمكن أن يساعد كل منكما الآخر على أن يكون سعيدًا و صحي!

1. ضعها في التقويم الخاص بك: اجعلها أسبوعية BFF-تاريخ. من الأسهل الالتزام بشيء ملموس (حتى كتابته بلغة Sharpie إذا كان عليك ذلك!). إن معرفة أن هذا يعني أنك تقضي وقتًا ممتعًا إضافيًا لبعضكما البعض سيجعل التدريبات الخاصة بك شيئًا نتطلع إليه!
   نصيحة: اختر اليوم الذي ستكون فيه الأقل مضغوط. عادةً ما تكون بداية الأسبوع أفضل لأنك قادم من عطلة نهاية أسبوع مثمرة!
2. مزامنة قوائم التشغيل الخاصة بك:
   تشير الدراسات إلى أن الموسيقى يجب أن تتمتع بخاصيتين لتحريكك: يجب أن تكون مبتهجًا ويجب أن تكون كذلك. معروف معها. اختر 10-15 الأغاني في النصف الأول من التمرين حتى تتمكن من الإحماء وفقًا لسرعتك الخاصة ، ولكن يمكنك الاستمرار في نفس قائمة التشغيل! لكن احتفظ به على DL - استمع إليه فقط أثناء جلسة الصالة الرياضية ، أو قد تصبح غير حساس لتأثيراته المضخمة!
   نصيحة: انقر هنا لأطنان من قوائم التشغيل الرائعة!
3. الأصدقاء لأعلى: أسوأ جزء في التمرين؟ السماح لنفسك الحصول ضجر. وأفضل طريقة لمنع ذلك هي القيام بحركات تمارين رائعة تتطلب منك المشاركة!
   نصيحة: اشعر بالحرق من خلال تجربة بعض هذه التمارين!
4. ابقها تحت المراقبة: عندما تعمل بمفردك ، يكون الأمر كذلك وبالتالي من السهل الغش قليلا. يتطلب الأمر صديقًا حقيقيًا لتذكيرك بالاستمرار والوصول إلى هدف! فائدة الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديقك المفضل هو أنك تحصل تلقائيًا على دافع داخلي!
   نصيحة: انقر هنا لبعض الإلهام من مشاهيرك المفضلين!
5. المكافآت الحلوة:حمس عصير قوي بعد التمرين لمكافأة أنفسكم على قوته. قم بتعبئته بالفواكه الحلوة ومعززات البروتين السرية (حتى لو بدا أخضر ، فسيظل طعمه رائعًا!). جرب حتى تجد ما تفضله ، ثم ابتهج بعمل جيد!
   نصيحة: انقر هنا للحصول على فكرة وصفة لذيذة!

ماذا تفعل لجعل التمرين أكثر متعة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!