7Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
العطلة هي وقت للاسترخاء والاستمتاع بنفسك ، ولكن من السهل السماح لها بإخراجك عن مسارك التدريبات والأكل الصحي. قد تعتقد أنك لست في المنزل ، فمن المستحيل أن تحصل على تمرين ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. وأسهل مما كنت اعتقد! سيساعدك البقاء على المسار الصحيح في الوصول إلى أهدافك في وقت أقرب وستظل قادرًا على الاستمتاع بإجازتك.
تحتوي العديد من الفنادق على صالة ألعاب رياضية صغيرة بها أجهزة تمارين القلب والأوزان. خيار آخر هو القيام بالتمارين في غرفتك. هناك الكثير من أدلة التمرين على الإنترنت لتوضح لك كيفية القيام بالحركات التي ستجعل عضلاتك تعمل ويضخ القلب. يعد الجري بالخارج دائمًا خيارًا رائعًا لأنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان تقريبًا! فقط تأكد من أنك تجري في مناطق آمنة. لا تنس أن تحزم ملابسك الرياضية وأحذيتك الرياضية!
بدلًا من تناول وجبة سريعة تجعلك تشعر بالجوع بعد بضع ساعات فقط ، أحضر القليل منها وجبات خفيفة صحية والأطعمة التي يمكنك تحضيرها في غرفتك مثل أكياس دقيق الشوفان والفواكه وحبوب الإفطار. يمكنك عادة العثور على سلطة في مكان ما لتناول طعام الغداء ، واسأل عما إذا كان يمكنك إضافة الدجاج المشوي أو الفول للحصول على البروتين. لتناول الوجبات الخفيفة ، يمكنك حمل المكسرات المختلطة أو لوح الجرانولا لتناولها أثناء التنقل. لتناول العشاء ، تجنب الأطعمة المقلية والتي تهدف إلى الحصول على الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. دلل نفسك مرة واحدة على الأقل بشيء لذيذ ولن تفوت أي عطلة ممتعة!
يتطلب الأمر القليل من الجهد ، لكن البقاء بصحة جيدة في الإجازة يستحق ذلك! سترى الفائدة على المدى الطويل إذا جربتها.
