7Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
مرحبا بنات
قد تكون معرفة ما تأكله قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة أمرًا صعبًا. لا تريد أن تمضي يومًا جائعًا ، لكن لا تريد أن تشعر بالثقل أثناء ممارسة الرياضة أيضًا. إذا كنت جائعا ، كل! المفتاح هو معرفة الأطعمة التي ستثقل كاهلك مقابل الأطعمة التي ستمنحك الطاقة التي تحتاجها. ضع هذه النصائح في الاعتبار أثناء التخطيط الخاص بك وجباتلتحقيق أقصى استفادة من التمرين!
- إذا كان التمرين على بعد أكثر من ساعتين ، فانتقل إلى وجبة مليئة بالكربوهيدرات والبروتين ، مثل أ ساندويتش تركيا. ستحافظ الكربوهيدرات على طاقتك وستمنحك البروتينات دفعة إضافية لتصل إلى أقصى ما لديك لاحقًا. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل رقائق البطاطس أو الحلويات. سوف تتعطل ولن يكون تمرينك رائعًا.
- إذا كان أقل من ساعة قبل التمرين ولكنك جائع ، فانتقل إلى وجبة خفيفة يمكن هضمها بسرعة ، مثل شريط الطاقة. من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك حتى قبل بدء التمرين ، لذا أ ملس هو خيار رائع للوجبات الخفيفة أيضًا.
رئيس ل 17FitClub.com لمزيد من النصائح!
هل لديك وجبة خفيفة قبل التمرين؟ شاركه في التعليقات!
xoxo ،
جيسيكا
