اعثر على آلة القلب المناسبة لك!

مرحبا بنات

المشي في نادي رياضي يمكن أن تكون ساحقة جدًا - فهناك العديد من الأجهزة للاختيار من بينها! لا تدع تخويفك يحصل على أفضل ما لديك واختر القفز على أقرب جهاز تمارين القلب. لتحديد الخيار الأفضل لك حقًا ، ضع هذه النصائح في الاعتبار! أولاً ، قم بتقييم أهداف اللياقة البدنية. إذا كان هدفك الأساسي هو حرق السعرات الحرارية ، يمكن أن تساعدك جميع آلات القلب في الوصول إلى هذا الهدف. ولكن إذا كنت ترغب في تقوية أسفل ظهرك وجوهرك ، فإن الدراجة الثابتة هي أفضل رهان لك. استمر في القراءة للحصول على ملخص للعديد من أجهزة القلب الشائعة حتى تتمكن من العثور على أفضل ما يناسبك.

جهاز السير المتحرك - يتمتع جهاز المشي بأكبر قدر من حرق السعرات الحرارية. تحرق في المتوسط ​​100 سعرة حرارية لكل ميل ، حسب وزنك. إنها آلة رائعة للقلب سواء كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة أو كنت تمارس التمارين الرياضية منذ سنوات.

بيضاوي الشكل - بحركته الدائرية لأعلى ولأسفل ، لا يمارس الجهاز الإهليلجي سوى قدر ضئيل من الضغط على المفاصل. تتمثل إحدى مزايا الجهاز البيضاوي في أنه يمكنك التبديل بين الدواسات للأمام والخلف ، مما يمنح عضلات الساق وأوتار الركبة تمرينًا أكثر كثافة!

دراجة ثابتة - إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، فإن الدراجة الثابتة هي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية مع الحفاظ على مفاصلك بسهولة. ما يقرب من 4 أميال تحرق 100 سعرة حرارية ، لذلك يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً من الجري على جهاز المشي ، ولكن نظرًا لوجود حركة عمودية محدودة ، يمكنك القراءة سبعة عشر أثناء التمرين - توتال برو!

آلة التجديف - قد تعتقد أن هذا الجهاز يستهدف الجزء العلوي من جسمك ، ولكنه في الواقع يعمل على الجزء السفلي من جسمك أيضًا! ضربة التجديف تحصل على 75٪ من قوتها من الساقين! من الصعب تحسين شكل التجديف ، لذا لا تخف من سؤال شخص يعمل في صالة الألعاب الرياضية عن بعض المؤشرات.

ستاير ستيبر - هذا الجهاز رائع إذا كنت تتطلع إلى الحصول على معدل ضربات القلب فوق! يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الركبتين ، لذا تأكد من استخدام أفضل وضع لك أثناء التمرين.

ما هي آلة القلب المفضلة لديك لاستخدامها أثناء التمرين؟ تحدث في قسم التعليقات!

XO ،

جيسيكا