نصائح تجريب ، جينا أوشكويتز ، واللياقة البدنية

ارفع يدك إذا قلت أن عام 2012 سيكون ال سنة تحصل على لياقتك. (كانت الكل نضع أذرعنا في الهواء هنا في سبعة عشر!) حسنًا ، لحسن الحظ ، لدينا البرنامج الذي سيساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة المزيد من التمارين - نقدم لك جميع التدريبات التي تحتاجها والحيل الملهمة التي ستساعدك على الالتزام بها. ال فريق سبعة عشر البرنامج - خطة لمدة 3 أشهر ستساعدك في الحصول على أفضل جسم على الإطلاق - تبدأ في نهاية هذا الأسبوع ، لذا اختر إصدار فبراير (الإصدار الذي يحتوي على ديمي على الغلاف) للحصول على تمرينك الأول من المدرب آدم سبرين. هو جينا أوشكوويتزهي أول مدربة ، لذا ستضع الخطة معك (وتدون حولها) أيضًا!

ستحتاج أيضًا إلى وضع إشارة مرجعية هذه الصفحة لذلك سيكون لديك وصول سهل إلى الأدوات التي يمكن أن تساعدك على أساس يومي:

• نصائح أسبوعية من آدم ، والتي ستساعدك على تخصيص التمرين لمستوى لياقتك ، وإتقان الشكل في كل حركة قوة ، وتصعيدها عندما تحتاج إلى دفعة إضافية.
• تسمح لك شارات Facebook بتتبع - والاحتفال - بكل تمرين تكمله. (Pss. عندما تجعل صحتك رحلة عامة ، فمن المرجح أن تنجح!)
• تماما حقيقة، تتناسب مع نصائح حياتك من فريق [link href = '/ health / fitness / النصائح / a11713 / team-seventeen /' link_updater_label = 'internal_full'] الخاص بك سبعة عشر

نقباء (مرحجينا أوشكوفيتز وأيضًا فتيات حقيقيات متعصبات للياقة البدنية!) عبر مدوناتهن الأسبوعية. (ماذا لو كان لديك 10 دقائق فقط للتمرين؟ ألست متأكدًا مما تأكله على الغداء؟ هؤلاء الفتيات ممتلىء من الإبداع ، قابل للتنفيذ. أفكار سهلة!)

سنقضي هذا الأسبوع في الحصول على PUMPED لبدء خطة التمرين يوم الأحد القادم! لذلك إذا كنت مشتركًا ، فأخبرنا بما يلي: شارك هدفك في التعليقات أدناه ؛ انشرها على صفحتك على Facebook وقم بوضع علامة عليها سبعة عشر; غردها باستخدام وسم # Team17 ؛ وأرسل رسالة نصية إلى جميع أصدقائك لمعرفة ما إذا كانوا سيجرون البرنامج معك. نحن جميعا في هذا معا!