وفر أموالك عن طريق صنع هذه اللاتيه (صحية!) في المنزل

من العناصر الأساسية الشائعة للعديد من الأشخاص خلال روتينهم الصباحي شيئًا ساخنًا يحتوي على الكافيين وربما محملاً به السكر. يمكن أن تكون القهوة طريقة رائعة لبدء اليوم ، لكن إضافة الحليب والسكر والمنكهات يمكن أن يضيف دهونًا وسكريات غير مرغوب فيها والتي لن تؤدي إلا إلى إبطائك. يمكن أن يحتوي شراء لاتيه كبير بنكهة في مقهى محلي على أكثر من 15 جرامًا من السكر لكل مضخة نكهة.

كشخص متعطش شارب القهوة، لقد كنت العبث بطرق صنع مشروب قهوة صباحي أكثر صحة دون التضحية بالنكهة. هذه هي الوصفات التي يمكنك صنعها في المنزل باستخدام آلة صنع الإسبريسو على الموقد ، وخيارات يمكنك البحث عنها عند طلب شيء ما في المقهى.

للحصول على لاتيه أصيل وأكثر صحة ، جرب هذه النصائح البسيطة:

• للحصول على حليب رغوي بدون رغوة الحليب ...
• الخيار 1: سخني الحليب في وعاء آمن للميكروويف لمدة دقيقة واحدة و 30 ثانية إلى دقيقتين. خفقت بقوة لتكوين فقاعات هواء. تصب في كوب فوق اسبريسو
• الخيار 2: سخني الحليب في وعاء زجاجي قابل للغلق (مع الغطاء مغلق) لمدة دقيقة واحدة و 30 ثانية إلى دقيقتين. ضع الغطاء على الجرة وأغلقه بإحكام. رج بقوة لعمل فقاعات هواء. تصب في كوب فوق اسبريسو
  click fraud protection

لاضافة نكهة بدون طن سكر ...
الخيار 1: اصنع العصائر ذات النكهة الخاصة بك عن طريق تسخين كوب ماء في قدر وإضافة 1 كوب سكر. دع السكر يذوب وأطفئ النار. أضيفي النكهات مثل 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. أضف 1 ملعقة كبيرة شراب إلى قهوة الصباح واحفظ الباقي في الثلاجة. (تقريبًا. 6 جرامات من السكر مقابل 15 جرامًا من مضخة النكهة)
الخيار 2: شراء شراب خالي من السكر من المتجر (يمكنك العثور على ماركة Torani في معظم محلات البقالة)

الخيار الثالث: استخدم حليب اللوز المحلى بالفانيليا أو حليب الصويا
الخيار الرابع: استخدم حليب اللوز بالفانيليا أو حليب الصويا وأضف علبة محلي (تروفيا هو المفضل لدي)
لتحضير لاتيه في الصباح بدون آلة صنع الإسبريسو:
الخيار الأول: صنع شاي لاتيه يحتوي على الكافيين
الخيار 2: تحضير قهوة قوية واستخدام كمية أكبر من جرعة إسبرسو
للعثور على خيارات صحية في المقهى:
الخيار 1: اطلب الحليب الخالي من الدسم أو حليب اللوز أو حليب الصويا
الخيار 2: اطلب شراب خال من السكر
الخيار 3: اطلب حجمًا صغيرًا أو متوسطًا وحاول تجنب الأحجام الكبيرة أو الزائدة
الخيار 4: اطلب المشروب بدون كريمة مخفوقة
الفانيليا لاتيه

شوت اسبريسو

1 كوب فانيليا محلى لوز / حليب صويا أو 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة كبيرة شراب فانيليا خالي من السكر

نصف ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)

سخني الحليب في الميكروويف لمدة دقيقة و 30 ثانية واخفقي في القرفة. صُب فوق الإسبريسو وحرّك واستمتع به.

أو يُسكب الإسبريسو وشراب الفانيليا في كوب ، ويُسكب الحليب فوق الإسبريسو ويُحرّك ويُستمتع.

شاي لاتيه شاي

نصف كوب شاي تشاي

1 كوب فانيليا محلى لوز / حليب صويا أو 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة كبيرة شراب فانيليا خالي من السكر

سخني الحليب في الميكروويف لمدة دقيقة و 30 ثانية واخفقي حتى يصبح رغويًا. يُسكب فوق الشاي المخمر ، ويُحرَّك ويُستمتع.

أو اشرب الشاي ، وأضف شراب الفانيليا ، واسكب الحليب الساخن على الشاي في كوب. حرك واستمتع.