15 كلية مأجور الكافتيريا

طعام قاعة الطعام ، ديليش؟ نعم! مع القليل من المعرفة وربما بضع دقائق في انتظار استخدام الميكروويف المشترك ، يمكنك استخدام تركيبات منزلية صحية ولذيذة وسوف بالتااكيد تمنعك من الغفوة خلال فصول ما بعد الظهر.

وجبة افطار

فطور بانيني: ضعي طبقة من لحم الخنزير المقدد والبيض على وافل متعدد الحبوب ، ثم ضعي فوقها الأخرى ، ثم ضعيها في مكبس البانيني. بوم: شطيرة إفطار بسيطة ولذيذة يمكنك تناولها في طريقك إلى الفصل!

كويش سريع: يمنحك هذا الطبق السهل على طبق البيض الفاخر الكثير من البروتين ويمكن تناوله في نفس الكوب الذي تصنعه فيه. امزج بيضة (نيئة) مع ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي وملعقة صغيرة من خردل ديجون في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف. خذ شريحة من الخبز وشريحتين من اللحم اللذيذ (ديك رومي ، لحم خنزير ، أيا كان) وقم بتقطيعها إلى قطع صغيرة ورميها في الكوب. أضف بعض رقع التوابل (ملح ، فلفل ، زعتر) ، ثم قم بتسخينها لمدة دقيقة ونصف تقريبًا ، أو حتى تتوقف البيضة عن العمل.

بطاطس تشيزي بيكون: أضف بعض سميل في الساعة إلى بطاطس الإفطار القديمة المملة عن طريق إضافة الجبن المبشور وقطع لحم الخنزير المقدد ، ثم نووي لمدة 15 ثانية في الميكروويف. يم!

خبز فرنسي محمص: قم بإذابة قطعة أو قطعة من الزبدة في كوب آمن للغاية ولفها حولها بحيث يتم تغطية الجوانب. خذ شريحة واحدة من الخبز واقطعها إلى قطع تشبه مكعبات. في كوب آخر ، امزج بيضة نيئة مع رشة سخية (حوالي 2 ملاعق كبيرة) من الحليب وأضف 1 ملعقة صغيرة من السكر أو عبوتين من التحلية ، ورشّة من القرفة. قلبي ثم اسكبي فوق الخبز باستخدام شوكة للتأكد من تغطية جميع القطع. ضعي الميكروويف لمدة دقيقة وازدهر: توست فرنسي ، حتى لو لم يكن الإفطار!

غداء عشاء

وعاء البوريتو: حتى لو لم تكن ليلة مكسيكية رسمية في قاعة الطعام الخاصة بك ، يمكنك مزج وعاء بوريتو رائع أرز مع قطع الدجاج المقطعة من خط الشواء ، ثم نضيف الخضار والجبن المبشور من السلطة شريط.

سلطة بيض صحية: لا تعني DIY-ing an egg salad sammie فقط أنك تستطيع تجاوز خط الساندويتش الذي يبلغ طوله أميال ، ولكن هذه الوصفة لا تشمل المايونيز ، الذي يمكن أن يرفع محتوى الدهون. خذ 2 بيض مسلوق من لوح السلطة (3 إذا كنت تستخدم البيض فقط) واخلطه مع 3 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني وملعقة صغيرة من الخردل. نضيف القليل من الملح والفلفل ونخلط المكونات ونضيفها إلى الخبز أو الخس.

بيتزا بيتا: أنت تعرف كيف تصنع فطائر البيتزا الإنجليزية في الميكروويف ، لكن بيتزا البيتا تمنحك المزيد من السطح منطقة لتوزيع المكونات اللذيذة - بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التقطيع إلى أشكال تشبه المثلث لسهولة إضافية استهلاك. جرب إضافة السبانخ والفطر والطماطم الكرزية على خبز بيتا ، ورشها بالجبن ، ثم ضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية.

ساندوتش فيجي: لا يوجد جبن مشوي طري أو PB&J مملة بالنسبة لك. يمكن أن يمنحك استخدام شريط السلطة كمصدر إلهام لطبقة الخبز المحمص وجبة غداء صحية وطازجة تجعلك تشعر بالرضا وليس الجوع. بعض الأشياء التي يجب تجربتها: مسحة من الجبن الكريمي مع التوت. الأفوكادو والفلفل الأسود والطماطم والصلصة الحارة ؛ فيتا والخضار المشوية.

وجبات خفيفة

أصابع الخبز بالجبن بصلصة المارينارا: احصل على شطيرة جبنة مشوية وقطّعها إلى أخماس. بعد ذلك ، خذ وعاءًا مليئًا بصلصة المارينارا من محطة المعكرونة وقم بتقليل الصلصة في الميكروويف لمدة 45 ثانية. أضف الأوريجانو والبابريكا والملح والفلفل (حسب الرغبة) وازدهار: مقبلات فورية!

تراجع الجاموس الدجاج: ستصبح بطل قاعة الطعام عندما تصنع هذا لمجموعة الدراسة الخاصة بك! اخلطي حوالي 4 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي مع حوالي 4 ملاعق كبيرة من تتبيلة الجبن الأزرق ، وضعيها في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ. أخرجه وحركه ، كرر العملية أربع مرات. أضف القليل من الصلصة الحارة. أحضر قطعة دجاج مشوية من محطة الشواء وقم بفرمها في الخليط ، ثم ضعها في الميكروويف لمدة 15 ثانية. تناول عصي الكرفس والجزر ورقائق البطاطس - الاحتمالات لا حصر لها!

صلصة البصل الفرنسي: الحصول على ما تشبع من الخضار يوميًا أمر سهل عندما يكون لديك غموسة لذيذة! هذا التحول في غمس البصل الفرنسي صحي للغاية ، ومكافأة: من السهل جدًا وضعه مع المكونات الموجودة في الكافتيريا. خذ وعاءًا يحتوي على 0 أو 2٪ زبادي يوناني ، وأضف حوالي 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبعض البصل المقطّع من لوح السلطة ، ورش الملح والفلفل.

صلصة الفول السوداني على الطريقة التايلاندية: أضف بعض التوابل إلى وجبات الفيلم الخفيفة الخاصة بك عن طريق صنع صلصة الفول السوداني التي تصنعها بنفسك. خذ القليل من زبدة الفول السوداني ، واخلطه مع صلصة الصويا ، ثم أضف القليل من الصلصة الحارة. استخدميه مع النودلز أو كغموس للخضار أو الدجاج المشوي.

علاجات حلوة

اصنع ميلك شيك الخاص بك: أحضر نصف كوب من الآيس كريم الطري وأضف الحليب وقلّب. لا تتردد في إضافة الطبقة أيضًا!

ليموناضة الفراولة: كوب من عصير الليمون العادي + قطعة أو اثنين من الشراب من طبقة الفراولة بجانب الآيس كريم أو الوافل ستيشن = مشروب لذيذ.

صنداي آيس كريم كرسبي: هل سئمت من نفس الطبقة القديمة ولكن لا تزال خدمة لينة تنادي اسمك؟ أضيفي القليل من زيت الزيتون وضعيه فوق مقرمشات الأرز لنهاية عشاء حلوة. المكافأة: زيت الزيتون مفيد لك!

الفاكهة الإسكافي: هذه الحلوى لذيذة وتخدم أسنانك الحلوة ، بدون الكثير من الإضافات والمواد الكيميائية. احصل على تفاحة أو موزة أو كوب من التوت. إذا كنت تستخدم فاكهة كاملة ، قم بتقطيعها إلى قطع صغيرة - وإلا ارمِ التوت في وعاء أو كوب. أضف 1 ملعقة كبيرة من العسل أو السكر البني. اخلطي الفاكهة مع العسل أو السكر معًا ، ثم أضيفي ملعقة كبيرة مليئة بالجرانولا. يُمزج ، يوضع في الميكروويف لمدة 45 ثانية ، ويوضع فوقها ملعقة من الآيس كريم.

يعامل رايس كريسبي: خذ وعاءًا آمنًا للاستخدام في الميكروويف وقم بإذابة نصف ملعقة كبيرة من الزبدة. بعد ذلك ، أضف 4 أعشاب من الفصيلة الخبازية والقنبلة النووية مرة أخرى لمدة 15 ثانية. قلبي المزيج معًا ، ثم أضيفي كوبًا من الأرز المقرمش مع التحريك حتى تتغطى المارشميلو تمامًا. إما أن تأكل دافئة بالملعقة ، أو تنقلها إلى فنجان آخر وتنتظر حتى تبرد.

ما هي حيل الكافتيريا الأخرى التي يجب عليك مشاركتها؟ أخبرنا برأيك في التعليقات أدناه!

أكثر:

اختره أو تخطيه: College Food Edition!

وجبات رخيصة وسهلة يمكنك تحضيرها بسرعة!

30 يومًا من الوصفات اللذيذة!

اعتمادات الصورة: Getty Images

اعتمادات GIF: Giphy.com