7Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
هل هناك شيء مثل التمرين أكثر من اللازم؟ أيضًا ، كيف يمكنني تبديل روتين التمرين؟
لويزا ، 18 سنة ، مارلبورو ، نيوجيرسي
ممارسة الرياضة ، مثل أشياء كثيرة ، رائعة في الاعتدال. لكن من الممكن بالتأكيد المبالغة في ذلك في صالة الألعاب الرياضية. قد يكون ألم المفاصل أو العضلات علامة على المبالغة في ذلك. يمكن أن تكون الرقة في مكان معين من أعراض كسر مفرط. يمكن للمدرب الرياضي مساعدتك على تحسين ميكانيكا جسمك وإعطائك إجراءات روتينية لتقليل احتمالية الإصابة. في بعض الأحيان ، قد يكون التمرن كثيرًا علامة على ممارسة الرياضة القهرية. العلامات الشائعة للممارسة القهرية هي: ممارسة الرياضة بدلاً من الأنشطة الأخرى ؛ العمل لفترة طويلة في وقت واحد ؛ وعدم الشعور بالراحة ما لم تمارس الرياضة.
قد لا تمنح التدريبات المكثفة كل يوم جسمك وقتًا كافيًا للتعافي. ضع في اعتبارك أخذ يوم عطلة بين التدريبات المكثفة أو التدريبات المتناوبة. إذا ركضت خمسة أميال يوم الإثنين ، فحاول المشي ورفع الجزء العلوي من الجسم يوم الثلاثاء.
