فضحت أساطير المياه المعبأة في زجاجات

الخرافة الأولى: المياه المعبأة أكثر أمانًا من مياه الحنفية.

حقيقة: تضع وكالة حماية البيئة معايير السلامة لمياه الصنبور ، وتنظم إدارة الغذاء والدواء المياه المعبأة - لذلك كلاهما آمن للشرب. كلا النوعين من الماء مسموح بهما أثر كميات من الملوثات ، مثل الرصاص أو البكتيريا ، لذلك لا يعتبر أي منهما أكثر أمانًا من الآخر. اقرأ عن المياه المعبأة ومياه الصنبور في مدينتك على nrdc.org/water/drinking/brief.asp.

الخرافة الثانية: أنت بحاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

حقيقة: أنت قد تحتاج ثمانية أكواب للبقاء رطب ؛ يعتمد ذلك على مدى نشاطك وحجم جسمك وبيئتك. تكون رطبًا عندما يصبح بولك أصفر باهتًا ولا تشعر بالعطش (العطش علامة على الجفاف). ليس الماء هو المشروب المرطب الوحيد. العصائر والمشروبات الرياضية تحسب أيضًا.

الخرافة الثالثة: جميع المياه المعبأة هي نفسها.

حقيقة: المياه النقية (مثل داساني) هي في الأساس مياه صنبور مفلترة. تأتي مياه الينابيع (مثل نبع بولندا) والمياه الارتوازية (مثل فيجي) من مصادر داخل الأرض. المياه المعدنية (مثل إيفيان) هي أيضًا من مصدر في الأرض ، لكنها تحتوي على معادن طبيعية أكثر من مياه الينابيع. قد تختلف مذاقها ، لكنها كلها آمنة.

الخرافة الرابعة: المياه المعبأة ضارة بأسنانك.

حقيقة: تضيف العديد من المدن الفلورايد إلى مياه الصنبور لتحسين صحة الأسنان ، لذلك يشعر بعض أطباء الأسنان بالقلق من أن الأشخاص الذين يشربون المياه المعبأة فقط سيكونون أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. لكنك تحصل على الفلورايد من أشياء مثل الحساء أو المعكرونة المصنوعة من ماء الصنبور ، ومعظم معاجين الأسنان تحتوي على الفلورايد. ومع ذلك ، إذا لم تشرب ماء الصنبور مطلقًا ، فتأكد من إخبار طبيب أسنانك حتى يتمكن من المساعدة في الحفاظ على ابتسامتك صحية.

الخرافة الخامسة: الماء ذو ​​النكهة أو الفيتامينات صحي مثل الماء العادي أو أكثر صحة من الماء العادي.

حقيقة: شرب الماء المنكه أفضل من عدم شرب الماء ، لكن الماء العادي هو الأفضل لأنه خالي من السعرات الحرارية (زجاجة 20 أونصة من مياه فيتامين جلاسو تحتوي على سعرات حرارية أكثر من علبة الصودا!). لا تحب الماء العادي؟ اختر واحدة منكهة تحتوي على أقل من 10 سعرات حرارية لكل وجبة ، مثل Propel Fitness Water.

الخط السفلي: المياه المعبأة في زجاجات ومياه الصنبور آمنة بنفس القدر ، لذا اختر أفضل ما يناسبك. إذا كنت تفضل عدم إنفاق الأموال ، فاضغط دائمًا على النقر!