7Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
بعد كل إثارة الانتقال إلى مسكنك الجديد ، اندفاع التوجيه والإثارة في Facebooking المئات من الأصدقاء الجدد الذين كونتهم للتو ، ما تضعه في معدتك قد لا يكون في قمة اهتماماتك قائمة أولوية.
احترس قبل أن يهبط Freshman 15 في قسمك الأوسط. لا ، هذه ليست 15 نصيحة بمجرد وصولك إلى الكلية. إنه متوسط 15 رطلاً يضعه طالب جامعي جديد عندما يبدأ المدرسة بعيدًا عن المنزل.
ربما تكون قد اتخذت خيارات طعام والدتك والوجبات الخفيفة الصحية أمرًا مفروغًا منه. ومع ذلك ، الآن بعد أن أصبحت بمفردك ، من أجل الحفاظ على لياقتك وصحتك ، تعلم أن تكون مدركًا لما تأكله. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على وزنك خلال عامك الأول:
حاول أن تأكل الفطور والغداء والعشاء - كما اعتدت. يعد تخطي الوجبات أمرًا سيئًا بالنسبة لك ، وإذا تخطيت الأوقات التي تأكل فيها ، فسوف تفرط في تناول الطعام. التزم بروتين الوجبة المعتاد الذي كان لديك من قبل!
النوم لساعات منتظمة. في الكلية ، يمكن أن يشعر النوم بأنه نشاط لا منهجي. يجب أن توازن بين المدرسة والعمل والفصل والأصدقاء الجدد والحياة الاجتماعية الجديدة. يمكن أن تكون أنماط النوم السيئة غير صحية حقًا ويمكن أن تنسب أيضًا إلى زيادة الوزن. عندما تكون مرهقًا ، تميل إلى الإقلاع عن الأطعمة السريعة السكرية ، والتي ستمنحك دفعة قصيرة من الطاقة قبل الانهيار مرة أخرى واندفاع غير قصير من الوزن الزائد إلى الوركين. إذا اضطررت إلى تناول الطعام طوال الليل ، احصل على الوقود من المكسرات أو الفاكهة أو أي وجبات خفيفة صحية أخرى.
الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية! تحتوي معظم الجامعات والكليات على مرافق لياقة بدنية رائعة. استفد منها! اشترك في دروس اليوغا أو الوزن ، أو اذهب مع صديق. إذا جعلته نشاطًا اجتماعيًا ، فلن يصعب عليك القيام به.
اتخذ خيارات الأكل الصحي. قد يكون التواجد في قاعة طعام مع خطة وجبات غير محدودة حيث يمكنك صنع الباستا من اختيارك والبرغر عند الطلب أمرًا مغريًا للغاية. وفرة من الحلويات وكل وجبة يمكن أن تكون وليمة ممتعة! تأكد من دمج الفاكهة والخضروات ، وحاول اختيار الماء بدلاً من الصودا! أيضا ، حاول أن تحد من الحلويات الخاصة بك. اسأل نفسك ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى ملف تعريف ارتباط إضافي.
الاسترخاء. يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة الوزن. يمكن أن تكون السنة الأولى من الكلية مرهقة للغاية ، لأنها تغيير كامل في نمط الحياة! تواصل مع الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين تثق بهم عندما تصبح الأمور صعبة. افعل شيئًا مثمرًا لقلقك بدلاً من اللجوء إلى الطعام أو الحلوى.
وتذكر أنه من الطبيعي أن يتذبذب وزنك في المدرسة. يمكن أن تكون بعض الجنيهات غير ملحوظة. أهم شيء هو أن تكون بصحة جيدة وسعيدة بجسدك.
ما هي اقتراحاتك للبقاء بصحة جيدة وتجنب المبتدئ 15؟
Xoxo ،
ديفيا
